台电下礼拜要复试
最近才开始练单杠...
我习惯用正手拉 大概3 4下
但不知道标不标准
疑问
1.爬文说第一下跳上去算一下 那是脚要伸直后 挂著停5秒 在拉第二下上去吗
2.选低杆比较好 还是高杆
3.需要直上直下吗
4.没再练单杠期间 每天伏地挺身+仰卧起坐 能有帮助??
作者:
mike80327 (ä¾ç¨€å¾€å¤¢å¹»å¦‚真。)
2014-08-24 01:38:00标准就只有 头低于杠 -> 下巴高过杠 算一下他喊开始 你跳上去直接下巴过杠 这样就算一下了后面只要"放一点点点" 让头低于杠 再往上拉即可基本上正手能三四下的人完全不用担心~我正手直上直下连第一下都拉不上去 反手可以3~5下
作者:
bot ( )
2014-08-24 09:53:00其实大部分的男生二头肌绝对都够力把自己拉上去难的是在把手从直挂变成弯曲的时候，弯曲后基本上就没问题弯曲前靠的是手腕的力量、弯曲后上拉是靠二头肌+....等肌群所以请练一下手腕吧～最简单的方法就是睡前平躺+抓奶龙抓手睡前平躺 cosplay僵尸，双手悬空开始空中抓奶！每天200下可以慢慢往上加，这是练手腕力量最简单的方法
想请问拉的时候手是不是可以不用打直?若首要打直我没办法拉第二下,若不用打直3~4下应该没问题
作者:
iEisen (开心过好年)
2014-08-25 16:14:00我笑了...空中抓奶
作者:
low388 (low)
2014-08-25 17:40:00请问起重技术需要拉单杠或其他体测吗
作者: ujmyhn 2014-08-25 23:23:00
赶紧练