※ 引述《ll6a (老成a~)》之铭言：
: 最近几天早上都没长跑运动了
: 只有晚上还会去健身房做一下重训跟跑半小时
: https://i.verb.tw/qSmaohyz.jpg
: 原本一天能运动多消耗800多卡
: 现在只有600多卡
: 怎么克服运动倦怠
: 我很好奇
: 0.0..
代表你运动不够爽.
你运动会爽你就会一直运动了.
通常运动不爽的原因就是过量
过量有分.
量超过.
强度超过.
跑步大概率是你强度太强(相对你自己的能力)
重训则一半一半.
要嘛就是重量太重硬做(很容易靠关节杠杆原理去推),要嘛容量太大力竭太多.
跑步你把速度降低优先.
你就会感受到跑步的爽.
重训则是.
你用80kg卧推5*5感觉要死了要死了.
那你改用60kg做5*5...
你会突然觉得很爽.
那你就用60kg做5*5就好.
这样照样会长肌肉,比较慢而已.
但是你会很爽,重训到欲罢不能,长期不只维持,不练还会手痒.
到最后,因为你长期欲罢不能的重训,训练总效果和健康维持.
直接屌打你80kg5*5硬干到心里有压力逃避偷懒甚至受伤或是放弃.