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差点活活胖死！7XL男“不靠瘦瘦针、减肥药”狠甩逾150公斤太励志
记者吴美依／综合报导
美国男子亨利（Henry Gonzalez）体重曾经高达256公斤，身穿7XL上衣、腰围62吋，一度以
为自己会活活胖死。不过，他努力靠着运动及饮食控制减重超过150公斤，至今7年并未复胖
，人生也就此找回希望。
一度胖到256公斤　饮食习惯超恐怖
《镜报》、《商业内幕》等外媒报导，亨利自述“从小胖到大”，几乎三餐都是速食、培根
、香肠或大量零食，“我每餐点的份量足够养活4口之家，在麦当劳经常点的就是2份麦香鸡
加起司、大薯、鸡肉堡套餐再加20块麦克鸡块。”除了狂吃，他还嗜酒成性，休假时经常喝
到不省人事。
在如此糟糕的生活习惯下，亨利不仅日常生活困难，连久站与绑鞋带都办不到，身体也接连
出现高血压、高胆固醇、脂肪肝与糖尿病前期等多重警讯，经常感觉胸口被人紧掐，总是浑
身疲惫又情绪低落，“我真的以为自己会很年轻就死掉，我从没想过自己能活到30岁。”
一步一脚印　半年减近70公斤
亨利曾赴胃绕道手术说明会，却因听到术后诸多限制而打退堂鼓。2019年11月，他透过友人
介绍找上私人健身教练，正式踏上减重之路。
起初亨利连站着都费力，“我体型比较大，光是活动身体就是一种运动”，只能从靠墙伏地
挺身、辅助深蹲等训练开始，配合每日约2500大卡的饮食计画，在头半年就成功减掉68公斤
左右，“我开始对身体如何运作产生浓厚兴趣，看见成果也成为坚持下去的动力”。
7年不复胖　他盼激励他人
如今34岁的亨利体重约102公斤，腰围缩减至34吋、上衣缩水至L号，目标则是继续减到90公
斤左右。他已保持身材近7年，完成赘皮切除手术，仍每天维持走路6.4至9.7公里、每周健
身3至4次的运动习惯，饮食也以鸡蛋、鸡肉、酪梨、鲑鱼、火鸡培根，搭配米饭与蔬菜为主
。
亨利希望自己的故事能够激励同样与体重奋战的人，“在那样的体型下，自然减重仍是有可
能的，只是需要时间与决心。我的减重就是从不放弃自己的结果。”
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