杠杆开太大！34岁工程师“四贷同堂”狂抖冒冷汗　医：快踩煞车
TVBS
编辑：朱育娴｜责任编辑：梁雪婷
发布时间：2026.09.13 02:00
最后更新时间：2026.09.13 02:00
股市狂飙、房贷压力大，你每天深夜狂刷美股、焦虑算损益？当心你的大脑已经“过热超载
”！精神科医师杨聪财观察到，近期门诊有不少科技族，因投资高压引发严重失眠与自律神
经失调。以下医师公开“大脑降温祕诀”，教你睡前3招强效踩煞车，找回失控人生！
台股波动引发财务高压 30岁科技族挂精神科
AI投资热造就台股出现“四贷同堂”族群，股价大幅上下波动，也引发财务高压袭卷！杨聪
财医师指出，近期门诊不少年龄介于30～40岁的青壮年科技族群来求诊，比平常超过2成左
右。他们的大脑长期处于“过热开机”状态，出现失眠、焦虑及自律神经失调症状，不吃药
根本无法放松和睡觉，觉得身心快要撑不下去！
杨聪财医师分享案例，一位34岁的科技软件工程师，为加速资产累积，在台股指数狂飙时提
高投资杠杆，加入了“四贷同堂”的投资行列。随着金融股市剧烈波动，他每晚深夜仍紧盯
盘势与计算亏损，承受极大的投资损益焦虑。大脑始终无法关机，身体也因长时间焦虑出现
心悸、胸闷、手心发汗等自律神经失调症状，最后因睡眠不足、上班专注力下降到精神科求
诊。
大脑过热超载 出现这6大警讯快喊停
不少上班族会焦虑刷美股、算损益，杨聪财医师表示，若出现以下警讯，代表大脑的交感神
经已过度冲刺：
睡眠障碍：入睡困难、睡眠时间过短容易醒、一直是浅眠状态。
下意识的肢体微动作：肌肉持续紧绷，例如频繁咬牙、紧咬咀嚼肌、无意识地握紧拳头、抠
抓手指周围皮肤，或是手指不自主地在地板或桌面上快速敲击。
无预警的肢体抖动：在盯着盘势或计算损益时，出现膝盖不自主高频晃动（频繁抖脚）、眼
皮持续抽搐，或手持手机滑动美股画面时，手指出现微幅震颤。
浅快呼吸与频繁无意识叹气：大脑过热会干扰自律神经，使人不知不觉变成“胸式浅层呼吸
”，常感到一口气吸不深、吸不饱。
消化系统瞬间停摆：大脑进入高唤醒状态时，会优先将血液送往骨骼肌而抑制消化系统，导
致唾液分泌骤减、胃部突然紧缩、反胃恶心，甚至出现俗称“紧张性腹泻”或胃食道逆流。
末梢血管收缩与冷汗：交感神经亢奋会使皮肤与肢体末梢血管收缩，导致身处适温室内，双
手与脚底却异常冰冷，甚至伴随手心冒冷汗。
杨聪财医师提醒，一旦察觉到上述任何一项反应，即表明大脑正处于慢性伤害中。此时应立
即放下手机与电脑，透过离开座位步行、进行腹式呼吸或微电流刺激（CES）等方式帮大脑
“踩煞车”。
睡前黄金1小时！3招强效切换副交感神经
对于白天高压、晚上又被财务数字追着跑的上班族，睡前1～2小时是决定自律神经能否顺利
切换的关键黄金期。杨聪财医师提供一套睡前放松实务做法，帮助强效切换副交感神经：
执行“财务与工作关机仪式”：恪守“晚上不处理人生”原则，睡前2小时绝对不查看股市
盘后数据。准备一本实体记事本，将明天的待办事项或焦虑的财务数字写下来，告诉自己：
“今天的思考到此为止。”
创造低刺激的睡眠环境：关闭手机、平板与电视。萤幕蓝光会抑制褪黑激素分泌。将室内照
明切换为暖色调的低照度间接光，传递“夜晚已至”的生理讯号给大脑松果体。
进行“生理降温与微调”：用38°C～40°C的温水泡脚或洗澡约15分钟，当体内深层体温逐渐
下降时，会自然诱发强烈睡意。搭配4-7-8腹式呼吸法（吸气4秒、憋气7秒、慢慢吐气8秒）
，能直接刺激迷走神经，帮亢奋的交感神经踩煞车。
睡前黄金1小时！3招强效切换副交感神经
对于白天高压、晚上又被财务数字追着跑的上班族，睡前1～2小时是决定自律神经能否顺利
切换的关键黄金期。杨聪财医师提供一套睡前放松实务做法，帮助强效切换副交感神经：
执行“财务与工作关机仪式”：恪守“晚上不处理人生”原则，睡前2小时绝对不查看股市
盘后数据。准备一本实体记事本，将明天的待办事项或焦虑的财务数字写下来，告诉自己：
“今天的思考到此为止。”
创造低刺激的睡眠环境：关闭手机、平板与电视。萤幕蓝光会抑制褪黑激素分泌。将室内照
明切换为暖色调的低照度间接光，传递“夜晚已至”的生理讯号给大脑松果体。
进行“生理降温与微调”：用38°C～40°C的温水泡脚或洗澡约15分钟，当体内深层体温逐渐
下降时，会自然诱发强烈睡意。搭配4-7-8腹式呼吸法（吸气4秒、憋气7秒、慢慢吐气8秒）
，能直接刺激迷走神经，帮亢奋的交感神经踩煞车。
精神科不只开药 重建心理防护网找回掌控感
当患者因为投资失利或贷款重压来到诊间，精神科通常会如何协助？杨聪财医师强调，精神
科的协助绝对不仅止于开立药物，而是采取生理、心理、社会与心灵的整合性医疗策略。
在急性期，医师会透过适当的药物（如抗焦虑剂、助眠剂）或是非侵入性的经颅微电流刺激
疗法（CES），帮助过度亢奋的交感神经“踩煞车”。
待生理状态稳定后，医疗团队会协助患者检视“非黑即白”或“灾难化”的思考模式。投资
失败并不等于人生失败，引导患者将“个人价值”与“财务数字”进行解离，重建自我认同
与心理韧性；并从规律作息、规律运动、记录“感恩日记”等微小但可控的生活习惯做起，
帮助大脑重新累积“我能掌控自己生活”的自我效能感。
https://news.tvbs.com.tw/health/4019830