为何游泳时会想尿尿？专家解析什么是“浸泡尿感”　少喝水也没用
每到夏天气温升高，许多民众会把游泳当作运动首选，但每次在下水后，似乎都有种想尿
尿的感觉，明明在下水前已经少喝水或是先上厕所，为何膀胱仍有尿意？专家解析，这是
人体浸泡在水中时的正常生理反应。
为什么人在水中会产生尿意？
根据卫报报导，亚利桑那州立大学助理院长、营养学教授暨水分科学实验室主任卡沃拉斯
（Stavros Kavouras）博士，“这是身体浸泡在水中时产生的一种正常生理反应”，所有
游泳的人都会发生这种情况。
明明身处水中，却突然产生难以解释的尿意，专家解析，浸泡在水中时突然出现强烈的排
尿需求，是由一种称为“浸泡尿感”（immersion diuresis，或称浸水性利尿）的生理过
程所造成。
美国波尔州立大学人体运动表现实验室主任特拉普（Scott Trappe）博士表示，在“利尿
”这个过程中，肾脏增加尿液的生成与排泄，身体会从血液中过滤掉多余的体液、水分及
代谢废物，再透过排尿将它们排出体外。
他补充说明，浸水性利尿虽然令人恼人、不便且不舒服，但通常并不危险，不过有时确实
可能导致脱水。
为什么会产生浸泡尿感？
特拉普博士解释，当人体进入水中，“相对较低的水温会促使皮肤表层的血管收缩，以维
持核心体温。这会将更多体液推向身体中心。”大多数游泳池的水温维持在华氏 78 至
82 度［摄氏 25.5 至 27.7 度］之间；湖泊和其他自然水域的温度甚至更低。
卡沃拉斯博士则表示，当血液涌向胸部时，心肺受器会侦测到血流量增加，并将其解读为
“体液过多”。随后，受器会向大脑发出讯号，停止分泌抗利尿激素（ADH），这是一种
指示肾脏保留水分的物质。
几乎在同一时间，心肌细胞为了因应高血量，也会分泌一种名为“心房利钠肽”（ANF）
的激素。ANF 会使血管舒张以降低血压，进而增加水分排出，试图恢复体液平衡。
特拉普博士表示，你的身体会误以为体内水分过剩。“肾脏感知到体液总量增加，为了平
衡这一点，便会从血液中抽取部分水分，结果就是你必须去上厕所。”
麻醉科医师兼医学研究员乔纳（Michael Joyner）指出，“这两种因素都会促使肾脏产生
更多尿液。这是一种自然反射，能防止心脏充盈过多体液。”
卡沃拉斯博士补充，除了水压与水温之外，在水中保持俯卧姿势也是原因之一：“这种姿
势让血液更容易流回心脏。”这是否能解释为什么去跑步时，想上厕所的冲动少得多？卡
沃拉斯博士给予肯定答复，但他也指出，游泳时在水里的发汗量较少，因此不会透过出汗
流失太多体液。相对地，跑步会大量出汗，身体便不会觉得累积了过多水分。
有办法预防浸泡尿感产生吗？
特拉普博士表示，几乎没有，这是游泳的人必然经历的一部分。每当尿意来袭，可以选择
提早结束训练，或者中途休息去上厕所，但这意味着离开时可能会失去自己的水道；博士
表示，他可以选择憋著，或者顺从内心的本能直接尿在池里，但这显然不是个好方法，因
此，他大多选择憋到游完预定的趟数再上岸。
特拉普博士笑称，其他游泳的民众是否有这种顾忌就不一定了，他们或许真的直接在水里
放飞自我，“大家私底下都不说，但其实每个人都这么做”。
https://www.nownews.com/news/6866427
颜得智 NOWnews 今日新闻