40岁以上成人近5成腰围过粗　国健署示警：易增加代谢症候群风险
华视新闻网
2026-08-06 14:50:00 / 武廷融 综合报导 / 台北市
许多民众有量体重的习惯，却常忽略量腰围，国民健康署提醒，腰围是掌握腹部肥胖及代谢
症候群风险的重要健康指标，民众应养成“正确量、定期量、持续记录”的量腰习惯，守住
腰围不超标健康就加分，从每月量一次腰围开始远离代谢症候群及慢性病风险。
根据国民健康署成人预防保健资料显示，40岁以上接受成人预防保健服务的民众中，近5成
有腰围过粗情形。国健署指出，腰围过粗代表腹部脂肪增加，不只是身材问题，更是代谢症
候群的重要危险因子之一，与糖尿病、高血压、血脂异常及心血管疾病等慢性病风险密切相
关。
而114年国民健康促进暨国人健康行为监测调查也发现，超过6成民众知道腰围过粗容易增加
代谢症候群风险，但近6成民众半年内都没有量过腰围。显示不少民众知道腰围的重要性，
却未养成定期量测的习惯，容易错失及早发现腹部肥胖及改善生活型态的机会。
国民健康署署长沈静芬署长提醒，成年男性腰围应小于90公分、女性小于80公分，建议民众
于早晨空腹时量测腰围，步骤是除去腰部衣物，自然站立，将皮尺水平绕过腹部中线（介于
肋骨下缘与骨盆上缘之间），贴合皮肤但不压迫，于吐气结束时读取数值，并持续记录腰围
变化，有助于掌握自身健康变化趋势。
沈静芬表示，健康管理不是等生病才开始，而是从每天、每个月的小习惯慢慢累积；量腰围
简单、方便，不需要特殊设备，建议每个月至少量测1次，并持续记录腰围变化，及早发现
腹部脂肪增加，提醒自己调整饮食及生活习惯，降低代谢症候群风险。
自今（115）年9月起，国民健康署携手人气品牌“黄阿玛的后宫生活”，推出“健康从量腰
开始 预防代谢症候群”活动。民众加入活动LINE官方帐号后，可透过趣味测验认识代谢症
候群危险因子及相关健康知识，并跟着“黄阿玛”学习正确量腰方式，定期上传量腰照片及
腰围数值，养成持续记录腰围的习惯。
此外，完整评估代谢症候群风险还需搭配血压、血糖及血脂等检查，国民健康署持续提供30
至39岁每5年1次、40至64岁每3年1次、65岁以上每年1次免费成人预防保健服务，鼓励民众
善用健检资源，及早了解自己的健康状况。
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