流汗很臭？医揭“体味重”2凶手　熬夜也中镖
壹苹新闻网
2026/08/02 09:56 记者 黄泓哲 综合报导
【记者黄泓哲／台北报导】炎炎夏日高温动辄超过35°C，不少民众一进入捷运车厢或电梯等
密闭空间，就容易闻到令人尴尬的体味。中医师王大元表示，许多人以为体味来自流汗过多
，但其实汗水本身几乎没有味道，真正造成异味的主因是皮肤表面的细菌。当汗液与细菌接
触后，会被分解产生各种气味，而每个人的饮食、生活习惯及体质不同，散发出的味道也会
有所差异。
王大元指出，现代人爱吃炸鸡、烧烤、麻辣锅等重口味食物，加上甜食与酒精摄取过量，容
易增加身体代谢负担。以中医观点来看，这类饮食可能导致“脾胃湿热”，让汗液中的代谢
产物增加，等于提供皮肤细菌更多养分，进而让体味变得更加明显。若长期维持高油、高糖
、高盐的饮食模式，异味问题往往会更加严重。
除了饮食之外，作息也是重要因素。王大元表示，长期熬夜、睡眠不足或压力过大，容易造
成中医所说的“肝火旺盛”，除了可能出现口臭、嘴破与睡眠品质下降等问题，也可能让体
味变得更重。另外，部分民众到了40岁以后，会发现身上的味道与年轻时不同，中医认为这
与肾精逐渐减少有关，皮脂分泌失衡后，经细菌分解与氧化，便可能形成俗称的“老人味”
。
想改善体味问题，王大元建议，与其依赖香水遮掩，不如从改善生活习惯着手。平时应减少
油炸、烧烤及辛辣食物，多补充水分与蔬果，并选择透气、吸汗的衣物。流汗后应尽快擦干
或更换衣物，沐浴时使用温和抑菌产品即可，避免过度杀菌破坏皮肤正常菌丛。此外，止汗
剂最好在前一晚使用，效果通常比流汗后再喷更佳。医师提醒，真正让人感到舒服的“体香
”，来自健康的作息、均衡的饮食与良好的皮肤环境。
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