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1.媒体来源
世界新闻报
2.记者署名
廖静清
3.完整新闻标题
我吃的保健品够不够？医揭“健康焦虑症”心累1天吞10颗仍无感
4.完整新闻内文
疫情后民众健康意识大幅提升，不少人每天固定补充B群、鱼油、益生菌、叶黄素、维生
素等多种营养品，希望提升免疫力、改善疲劳、延缓老化。台湾精神专科医师尤冠棠提醒
，保健品愈吃愈多，身体却没有变得更健康，可能是陷入“健康焦虑”，总担心自己还少
补了什么。
尤冠棠表示，全民更加重视健康原本是好事，但社群媒体、网络资讯及各类保健品广告充
斥，让人不知不觉掉进“健康一定要一直补充”的迷思，只要感觉疲倦就补B群、睡不好
就补镁、专注力下降补鱼油、情绪不好再增加其他营养品，养生变成一场没有终点的追逐
。
尤冠棠分享，曾有一名40多岁科技业主管，手机里详细记录每天服用的保健品清单，包括
B群、鱼油、Q10、叶黄素等，总共超过10颗，但仍长期失眠、白天精神不济，情绪也容易
暴躁。评估后发现，真正影响健康的关键并非营养不足，而是长期睡眠品质不佳及压力过
高所造成。
“现代人最容易忽略的是，身体疲劳未必代表缺乏营养素，也可能与睡眠、压力、自律神
经失调、慢性发炎或生活作息有关。”尤冠棠说，如果没有找出真正原因，只是一味增加
保健品，既无法改善症状，也可能增加不必要的花费与健康风险。
尤冠棠以“木桶理论”比喻健康，一个木桶能装多少水，取决于最短的木板，而不是最长
的那一块。人体也是如此，真正决定精神、活力与情绪的，通常是最薄弱的环节。影响健
康最重要的四项因素，包括睡眠品质、压力荷尔蒙（皮质醇）节律、慢性发炎状态以及日
夜节律，只要其中一项出现问题，即使补充再多保健品，也无法真正改善身体状况。
保健食品并非吃得愈多愈好，尤冠棠建议，当出现长期疲劳、睡不好、精神不佳，应优先
检视生活型态，搭配相关检查找出真正原因，而不是自行增加保健品种类。均衡饮食仍是
获取营养最重要的来源，部分脂溶性维生素（如维生素A、D、E）、铁剂等营养素，若长
期过量补充，反而会增加肝肾负担或引发中毒。
5.完整新闻连结
https://www.worldjournal.com/wj/story/121240/9639238
6.备注:
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