昨天看到这篇掀起讨论
因为我刚好实施了一年的减重计画
分享给大家看看
也希望如果在观望减重的参考看看
先说结论
“某种状态下，饮控的影响力大于运动”
附上人权指标
验血报告有两页我剪取其中重要的




减重过程
0%运动，100%饮控
我的体重比别人更具有减重的本钱
长期BMI过高
体检报告还有中重度脂肪肝
滑FB干片的时候
看到一个马来西亚还是新加坡的健身教练
提到胖子减重其实是不太需要运动的
因为增肌跟减肥本就是两件不一样的事情
胖子要做的事情很简单
就是控制入口的热量就好
食物选择其实没什么太大限制
但如果吃了相对高热量自己要记得
现在想来还是很感谢他
虽然他的影片非常嘲讽胖子XD
而且我还不知道他的名字
小朋友还小，想说陪她久一点
就开始了减肥计画
因为带小朋友的关系
每天工作回家两点一线
有时间都十点之后了
几乎不可能有运动的时间
我的做法也很简单
规定自己每天的晚餐/午餐
至少要有一餐吃subway或者蔬菜沙拉
前两个礼拜真的很难熬
到下午三四点就会开始有饥饿的感觉
但是千万要记得，有饿就是在瘦了！
第三个礼拜，乃至一个月后开始
肚子不会再回报他很饿了
因为他知道回报也没用，你不会喂他
之后就以每个月2公斤的速度往下掉
半年后维持在现在的水准
我的饮控也没有那么严格
平日有空就吃，没空一样请同事买便当
周末完全不做管理
至今也维持这个数字半年了
希望给大家做参考
结论：胖子比较有本钱做饮控减重