: “运动对于减肥几乎没有太多帮助”
: 不过也是有看过几个
: 吹说自己平常一样大吃大喝 正常运动没差的
: 然后下面也是有不同意见的留言
: 有没有人要来分享一下？
这些健身圈的人，一直都有把话说一半的问题阿，结果就搞到大家一头雾水
举例今天两个人同样一天都吃3000大卡的食物
A.80公斤肥宅，体脂30%，基础代谢1800大卡，不运动消耗2400，有运动消耗2800
因为太肥的关系，就算这个胖子有运动，3000-2800=200，
所以肥宅不控制饮食的话还是会每日+200卡慢慢变胖
B.80公斤肌肉男，体脂10%，基础代谢2000卡，不运动消耗2700，有运动消耗3300
因为肌肉多，基础代谢比肥宅多几百卡，只要有运动就是3000-3300=-300
所以肌肉男可以不太控制饮食，只要有运动就有热量缺口
健身教练只会跟你说:运动没帮助
但又不说最关键的:你是肌肉男还是肥宅
结果就造成肥宅整天在那边说:你看那个谁一样吃很多怎么他运动就能瘦，我就不能?
奉劝肥宅还是好好懂原理，早点开始去练肌肉帮你消耗热量吧