※ 引述 《a91153456 (追逐太阳的阿呆)》 之铭言：
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: 昨天看到楷教练上了一部片
: https://www.facebook.com/share/v/194anqN5bp/
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: 他用自己26年教练的经历
: 破解迷思告诉大家
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: “运动对于减肥几乎没有太多帮助”
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: 他谈到
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: 可能有一些人会讲说只要有在运动有在练，就算你正常吃也没关系
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: 不需要挨饿 巴拉巴拉
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: 但事实上无论什么方法
: “没有控制饮食 就是不会瘦”
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: 不需要饿都是骗人的
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: 不过也是有看过几个
: 吹说自己平常一样大吃大喝 正常运动没差的
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: 然后下面也是有不同意见的留言
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: 有没有人要来分享一下？
减肥的原理是吸收热量＜消耗热量
就是所谓的热量赤字
长期热量赤字会让身体分解储存的脂肪
从而达到热量平衡
分解脂肪的过程就是减肥
从这个宏观视角来看
楷教练说得完全正确
就算有在运动
只要吸收热量＞消耗热量
你的脂肪照样不会分解
但要注意一点
饮食与消耗热量本身就因人而异
以阿肥为例
高中时因为受伤大概两年多没运动
饭量还很大
但一样瘦到不行
体脂率不到10%那种
原因就是年轻人代谢快
肠胃吸收不太好
加上每天苦读
大脑也会消耗大量热量
另外还要注意
有些人是看起来瘦
实际上体脂率不低
只是肌肉量太少+骨架小导致体重轻
造成瘦的错觉
相反的
有些人看上去胖
是因为骨架大+肌肉量多
即使没有特别饮控导致脂肪也多
还真不一定不健康
最后多说一句
除非职业有需求或个人追求
不然把自己弄得很瘦真的没啥意义
一般人只要正常饮食 规律运动
完全可以达到不难看的体型+健康的身体
而且现在熊男正夯
有时候胖胖的更容易约肛