每次看到一堆人想练身材都在那边疯狂跑步 本肥宅就觉得可怜
每天在那边跑个十几公里 到底有谁的大腿肌肉会因此变粗变结实
狂跑步大腿肌肉根本不会增长
反观高阶特战流派的直接进健身房推腿重训
每组找好重量做8到12下 随着重量一直进步 臀大肌跟大腿肌直接放空增长
整个下半身线条又帅又猛 比例直接拉满
结果跑步仔每天在路上一前一后 就像两根竹竿在那边前后晃动
视觉效果有够单薄 还自以为很自律很时尚 根本笑死人吧
下半身要好看就是要靠重训的渐进式超负荷
一直盲目跑步 到底除了把膝盖磨坏之外能练出什么
有没有跑步仔只会带着两根竹竿前后晃 却死不去推腿重训的八卦