比BMI准！47万人研究曝腰高比逾0.5：心梗风险飙24％
15:56 2026/05/03
中时新闻网 吴慧芬
一条皮尺，预测心肌梗塞、中风的能力大胜BMI。减重医师萧捷健表示，一项追踪逾47万人
的大型研究发现，腰高比也就是腰围除以身高的数值，如果大于0.5，每增加5%，心肌梗塞
风险上升24%，缺血性中风风险则上升22%，以腰高比来评估上述疾病的风险，比用BMI还要
更准确。
萧捷健在脸书粉专发文指出，这项研究发表在《美国临床营养学期刊》，研究人员追踪47万
名成年人，时间长达12年。他们发现腰高比（Waist-to-Height Ratio, WHtR）每增加5%，
心血管疾病的风险便大幅提升。
腰围值需是身高的一半
萧捷健表示，要得知腰高比，只需要一条皮尺，计算法超级简单：1.腰围除以身高小于 0.5
。2.简单来说，腰围必须小于身高的一半。身高160公分的人，腰围要在80公分以内。
萧捷健表示，研究发现，腰高比在超出0.5后，每增加5%，缺血性心血管疾病风险上升23%、
心肌梗塞风险上升24%，就连缺血性中风风险也上升22%。为何会这样？是因为相较于BMI，
腰高比更能凸显出腹部脂肪对健康的危害性。
萧捷健表示，另一篇2025年发表在《Lancet》的研究，以2000多位成年人为对象，把BMI和
其他的健康指标放在研究里PK，在年龄、性别、抽菸、运动、糖尿病、高血压、胆固醇等因
素一起被校正后，结果显示，BMI对冠状动脉硬化（心肌梗塞前兆）的预测力，几乎归零，
最后最站得住脚的指标是腰高比。
内脏脂肪才是关键
为何会这样？萧捷健指出，BMI会轻易放过外表看起来瘦瘦、体脂高的泡芙人，同样是体脂3
0%，如果脂肪集中屁股跟大腿，相对温和无害，大部分停经前的女生都是这样；一旦脂肪集
中在肚子里的内脏脂肪，就会开始分泌发炎物质，这些物质就是糖尿病、心血管疾病和脂肪
肝的幕后黑手。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260503001914-260418