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三天爱爱20次！网实测：1个月瘦5公斤　这“姿势”瘦最多
作者 引新闻 责任编辑 黄宇辰 报导
发布时间：2026/03/05 15:24
最后更新时间：2026/03/05 15:24
“亲密行为真的能帮助减重吗？”近期网络流传“亲密行为30分钟＝打篮球30分钟”的说
法，引发不少人好奇。一名女网友就在Dcard发文表示，自己看到相关资讯后又听朋友认
真分享“真的会瘦”，让她半信半疑上网求证，直问“床上运动瘦身”到底是不是真的。
原PO透露，朋友声称曾靠“高频率的亲密行为”让体态出现变化，让她忍不住动心，还隔
空向男友许愿“如果真的有效，能不能先从每天一次开始”。贴文曝光后，立刻引来大量
留言讨论。
不少网友直言，是否能消耗热量与“谁比较出力”有关，“出力的人才可能瘦，躺着的那
个很难”、“与其幻想不如少吃一点更快”、“做完又去吃宵夜，只会胖更快”。也有人
分享自身经验，认为若女生想在过程中提高活动量，可能得采取较需要发力的姿势；留言
区更有人自曝曾交往一名年纪小她一轮的对象，频率最高一天8次、三天共20次，对方事
后称“一个月瘦了5公斤”，让话题再度被推高。
不过，专家提醒“亲密行为的热量消耗多属估算”，实际仍会因个人体能、过程长短、强
度与姿势而差异很大。泌尿科医师高铭鸿曾在脸书以趣味角度整理“亲密关系热量消耗”
概念，提到若从前戏到结束算作一段完整流程，研究估算可能消耗约200大卡，约相当于
慢跑半小时的能量消耗；其中不同动作与姿势消耗也不同，例如一般姿势约6分钟可消耗
约24大卡、侧躺约26大卡，而由女性主导的骑乘姿势估算可达约60大卡。
高铭鸿也强调，这类数字主要作为“生活化的运动概念参考”，并非鼓励以此作为减重方
法；若目标是稳定控制体重，仍应以规律运动、饮食管理与作息调整为主，避免把短期数
字误当成保证效果，或因过度频率与强度造成身体不适。
本文由《引新闻》授权提供
https://i.imgur.com/AgjYmDa.png
一名网友就在Dcard发文表示，高频率性行为让她“一个月瘦了5公斤”。（示意图，非当
事人／shutterstock达志影像）
https://news.tvbs.com.tw/life/3142653
ps.难怪八卦一堆肥宅