※ 引述《cycutom (cycutom真的不出门的那漳)》之铭言：
: 刚看什么美国健康指南
: 一个60公斤的成年人，一天要摄取72到96公克的蛋白质
: 不然
: 这个人会注意力不足、中老年后会老年痴呆等等之类
: 现在大家为了减肥，搞168，一天可能就2餐
: 2餐里一堆人为了消化，大部份都是用叶菜类当成主食
: 然后1餐，1颗蛋才6克蛋白质，其他的蛋白质来源
: 就算植物性蛋白也很多来源，但要凑足“72到96”公克耶！！！！
: 我敢说，肥宅们一天根本很难凑足一天72到96公克的蛋白质吧？
: 484酱？
那是有在运动的
没在运动的
或是只是偶尔散散步骑骑脚踏车的
吃体重0.8~1倍就好了
70公斤
0.8
才56克
早餐吃两颗茶叶蛋就14
7-11一个便当随便都有25
有在饮食控制就是这样吃
你要吃到那么多
没有运动
就是胖
减肥本来就是三分动七分吃
吃才是最重要的
不要盲目想着自己像是运动员吃一大堆蛋白质
没有那个运动量多余的热量就只会变脂肪而已啦