重度沉迷游戏恐损害健康？　澳卫研究指称“过10小时容易肥胖”
ETTODAY
2026年01月25日 18:14
记者黄冠玮／综合报导
游戏产业对于学生是否有帮助一直存在许多争议，像是沉迷于电玩视为祸源、游玩《萨尔达
传说》能释放压力等。不过如今，一所由澳洲伯斯Curtin公共卫生学院Mario Siervo领导的
最新研究又提出危害观点，每周玩游戏时间超过10小时的“重度玩家”比起一般人更容易肥
胖、并且睡眠品质连带下降。
根据外媒报导，游戏沉迷是否危害健康，都是当今许多学者一直在研究的问题，虽说有许多
人都抱持着适当控制游玩，就可降低危害风险。不过近期澳洲西澳伯斯Curtin 公共卫生学
院Mario Siervo教授领导的研究团队聚集了来自全球的10位研究人员，其中就针对大学生游
玩游戏进行研究，并在《Nutrition》期刊上发表了最新论文，根据317 名平均为20岁学生
进行研究，总共区分为三个类别，分别为重度游戏玩家（每周游玩10小时以上）、中度游戏
玩家（每周游玩时数5~10小时）与轻度游戏玩家（每周游玩时间5小时以下），惊讶发现“
重度游戏玩家”（每周游戏时间超过10小时）更容易出现饮食问题、睡眠不足和体重增加。
至于中度游戏玩家与轻度游戏玩家，则是在饮食、睡眠还是体重，各项方面都极其相似，但
很显然重度游戏玩家已经超出两者许多。此外，虽然所有三组玩家都表示睡眠品质普遍较差
，但中度和重度游戏玩家的严重程度比轻度游戏玩家更为明显，他们玩游戏的时间已经严重
干扰了他们的睡眠品质。
当然Siervo在研究结果中也有解释，这项研究并不能证明游戏会导致这些问题，但数据却清
晰地表明，过度游戏可能与健康风险因素的增加有关，适度和少量游戏时间通常是无害的，
但过度游戏可能会挤占健康的生活习惯，例如均衡饮食、充足睡眠和保持运动时间。而此次
之所以采用大学生为样本，Siervo也有说明大学是出社会前最后习惯的养成，很容易连带影
响到日后工作生活，因此应该避免熬夜玩游戏，从游戏中适时抽离出来休息、选择更健康的
饮食习惯才是对于自身最好选择。
https://game.ettoday.net/article/3103586.htm