35岁男BMI正常腰围却90公分！医警告60岁恐洗肾
中天
发布: 2026/01/24 17:45
By 吴绍尹
一名35岁科技公司男性员工，身高173公分、体重72公斤，BMI数值标准，却因腰围常突破90
公分，健检发现脂肪肝、血糖高及蛋白尿，就医后确诊慢性肾衰竭第3期，医师警告若不改
变，60岁恐洗肾。
肾脏科医师洪永祥在脸书粉专“洪永祥医师的慢性肾衰竭攻城疗法”表示，该男子长期久坐
、爱吃油炸食物，进一步检查发现内脏脂肪超标，肝脏负担过重，血糖代谢与肾功能受影响
，肾小球过滤率只有58分，处于糖尿病前期合并慢性肾衰竭第3期。
洪永祥指出，腹部内脏脂肪与手臂大腿的皮下脂肪不同，会引发炎症反应、胰岛素阻抗与代
谢混乱，是心脏病、中风、脂肪肝、慢性肾脏病甚至早衰与癌症的重要诱因。他严肃告诉男
子，若不改变生活习惯，60岁时就会洗肾。
男子听从建议戒吃油炸食物、勤运动，并多吃有助消除内脏脂肪的食物。3个月后，腹围缩
小，蛋白尿消失，肾小球过滤率回升至80分以上，肾功能大幅改善。
洪永祥强调，想要消灭内脏脂肪，除了运动，吃对东西才是关键。根据多项研究，绿茶与黑
咖啡能启动脂肪燃烧，绿茶中的儿茶素能抑制脂肪分解酶、减少脂肪吸收，黑咖啡中的绿原
酸能帮助血糖稳定、减少胰岛素波动，并增加能量消耗，建议每天饮用500毫升的无糖绿茶
或黑咖啡。
特级冷压初榨橄榄油也是消除内脏脂肪的重要食物。研究显示，地中海饮食中摄取大量橄榄
油，能降低腹部肥胖。橄榄油含有丰富的单元不饱和脂肪酸与橄榄多酚，具有强大的抗发炎
能力，建议每天早晨空腹饮用20毫升，或用于凉拌菜。
熟番茄中的茄红素是内脏脂肪的清除剂。研究发现，连续2个月每天补充番茄汁的女性，腰
围与内脏脂肪量明显下降。茄红素加热后更容易被人体吸收，煮成番茄汤或加入橄榄油拌炒
，减脂效果更佳。
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