中时新闻网/蔡佩珈
速食、糖超标 台湾儿童肥胖率30％
世界卫生组织（WHO）跨国研究显示，国小高年级过重及肥胖率25％，儿盟昨公布调查则
指出，台湾儿童肥胖比例竟高达30.2％，且超过6成学童每周至少吃1次速食或油炸食物，
超过5成每周至少喝1次手摇饮、一周3天以上吃零食，而三餐不定时、不均衡，家长让孩
子吃营养品，却吃超过建议剂量。营养师则提醒，家长应渐进式降低孩子摄取的含糖量，
而学龄前的饮食应以天然食材为主，不适合摄取营养品，国小年纪则应食用儿童专用配方
的营养品。
儿盟发布“2026台湾儿童饮食状况调查报告”显示，18％学生早餐喝含糖饮料、12.4％吃
热狗、鸡块等炸物，仅15.8％摄取水果蔬菜，还有11％学童一周不到3天有吃早餐。
晚餐则有近4分之1、24.2％不固定时间吃，63.2％只吃淀粉为主，例如炒面、烩饭、披萨
、意大利面等。此外，7.9％学童完全没吃到蔬菜、12.3％含油炸食品、11.1％会喝手摇
饮或含糖饮料。
三餐不定时、不均衡，家长选择以营养补充品替孩子补一补，调查显示，51.1％学童曾吃
营养补充品，其中5.1％每天吃超过1次，28.1％每天吃1次。饮水部分，22.1％学童一周
不到2天喝足够的水。
此外，16.3％学童一周3天以上吃速食或油炸食物，53％学生一周3天以上吃零食甜点。
营养师高敏敏提醒，小孩肝、肾发育不完全，也没有像大人一样的代谢能力，超过剂量的
补充品将造成负担，建议学龄前儿童吃天然食材，国小后的学童则建议食用儿童专用配方
的营养品，家长尤其要留意剂量，即便剂量减半，对孩子来说仍是过高，若看不懂产品标
示，应询问医师或营养师。
她也提到，小朋友常喝手摇饮含糖量过高，建议家长利用白开水或者加味的水果水慢慢取
代手摇。零食则不建议过度制止，否则会造成反效果，可在每餐之间提供当季水果，或准
备坚果、优格让孩子带在身边。
https://www.chinatimes.com/newspapers/20260105000440-260114
备注：
吓死我了
赶紧吃一碗虾仁饭
喝一杯全糖珍奶压压惊