※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之铭言：
: 大部分台男30后体态极速崩坏，丑的丑，肥的肥，也不运动。但其实每天三十分钟的慢跑
: ，可以改善很多东西，为何动不起啊啊啊啊啊啊啊？
: 家里离健身房500公尺，公司离健身房一公里，健身房在两者之间，上班前先去运动，很
运动对减肥身材效益没那大
但是对身体健康好很多，去抽血验尿检查就差很多
本肥半年前BMI约30，体脂27%
但是三酸甘油脂才65
HbA1c多少呢? 才5.1，算误差顶多5.2
血压差不多115/80
就LDL高了一点120，一周运动两天就够了
精确点说把运动的程度分成1~10分
3~5分对健康很有帮助，但对外表帮助有限
5~7分，对健康有帮助但快到天花板，对外表有点帮助
7~10分，对健康没啥帮助了反而可能有点伤，但对外表有帮助