※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之铭言
: 欸，很好奇，每天跑40分钟的人跟完全不运动的人，两个都35岁的情况下，身体真的会差
: 很多吗？还是都是基因先决？运动只是安慰剂？根本没差？有挂？！
各位同学大家好
其实规律的有氧运动最大的意义是
更新你各位的细胞粒腺体
首先让我释疑一下，可能有人会认为人体细胞的发电机粒腺体，不是越用越劣化吗？这样子
不是不运动最好。没有运动就没有伤害
其实不是这样子的
基本上你各位成年后每过10年，体内粒腺体的总产能效率会降低5-8%
也就是说你各位30岁时，体内的查克拉ATP最多会降到20岁时的92%，40岁时会降到20岁时的
84%，以此类推。
这不但对人体机械性体能有影响，对于日常细胞生物化学作用，酵素酶生产，甚至是免疫系
统跟发炎抑制能力都有负面效果。毕竟几乎所有细胞功能作用都是依靠粒腺体转换的能量通
货ATP来进行的（无氧运动的细胞糖解-乳酸作用就先不累述）
这是因为粒腺体mtDNA劣化/突变速率比人体DNA还快上10-20倍。
所以当你各位30岁时，体内可能就有总数5-8%的劣化粒腺体，使用一样份量的葡萄糖，但是
只能产生甚至不到一半量的ATP。同时浪费掉的能量会形成逃逸自由基电子，持续伤害周遭
的蛋白质结构甚至细胞内的DNA
当人体不进行适度有氧运动时，这些劣化粒腺体因为不需要全速运作。因此不会被触发氧化
压力而继续生存。
当粒腺体释出超过一定程度的逃逸自由基时，粒腺体就可能会进行自噬毁灭或是与其他粒腺
体进行融合来修复mtDNA
然后附近的粒腺体（无论劣化与否）就会开始自行复制来填补空缺
而有氧运动就是一个强迫所有粒腺体进行全速产能的行为。此时劣化的粒腺体因为产生的自
由基超过阀值，就会开始进行自毁或是融合。渐渐淘汰不适用的粒腺体，保留健康的粒腺体
。而健康的粒腺体也会自行复制恢复人体健康粒腺体的比例
反之，没有规律进行有氧运动的你各位，不但可能让劣化粒腺体继续复制，同时也会持续释
放有害的自由基。
当细胞内的粒腺体大量释放自由基时，细胞本身也会被触发细胞自毁模式。
甚至更可怕的情况下，受损细胞无视细胞凋零指令，反而开始转为无氧产能。最后可能会形
成良性肿瘤（仍然具有自己的组织定位）或是癌细胞（丧失自己的组织定位）
所以建议各位最好每周进行3-5次长度至少30分钟以上的适度有氧运动
疯狂做菜不算有氧运动喔