全台3成儿少过重！恐让身高“开高走低”　成长提前结束+胖到生病
ETTODAY
2025年09月16日 19:01
记者洪巧蓝／台北报导
很多家长关心孩子能不能长高，其实更需关注的是肥胖问题！专家示警，全台儿少过重及肥
胖率破3成，而体重超标不仅可能导致性早熟，还会让成长曲线“开高走低”，成长期高峰
提早结束，更会让慢性病提早上身。提醒家长要以纪录掌握孩子成长，注意生长曲线、BMI
数值、长高速率与是否有性早熟征兆。
每年9月20日是“国际儿童成长意识日”（Growth Awareness Day），台湾精准儿童健康协
会今（16）日举办《青春特攻队任务笔记》发布记者会，提醒家长可利用结合生长知识教育
与自我纪录的工具笔记，协助孩子掌握长高与健康。
林口长庚医院儿童内分泌暨遗传科医师邱巧凡指出，许多因身高问题就医的孩子，检查发现
骨龄明显超前，主因往往就是肥胖。“回溯这些孩子多在低年级时就已过重却未控制，后来
演变成肥胖，但家长却只关注身高是否有变化。”
常常说“小时候胖不是胖”其实不正确！邱巧凡说，“小时候胖，长大常常更胖，还会让孩
子来不及长高！”她进一步解释，德国研究证实，肥胖孩子看似身高先冲刺，却在 10 岁后
开始落后，最终错失正常的成长高峰。中国的研究亦显示，BMI每增加一单位生长高峰将提
早 0.6 至 0.7 岁。且肥胖除了限制身高，还会带来三高、癌症风险、社交障碍与自信心不
足等问题。
邱巧凡提醒家长要以纪录掌握孩子的成长，若发现生长曲线低于第3百分位、BMI 超过第 85
百分位、幼儿园至国小低年级期间每年成长少于4公分，或出现性早熟征兆包含女童8岁前
发育乳房、10 岁前初经来潮、男童9岁前睾丸变大等情况，务必及早就医并对症治疗。
台湾精准儿童健康协会苏本华理事长指出，除了遗传与少数疾病、过敏、用药或荷尔蒙失调
可能影响成长，“但后天环境才是长高的关键”她提醒现代孩子常见三大坏习惯“挑食、晚
睡、运动不足”。如爱吃零食或偏食会造成营养失衡、课业繁重或沉迷 3C 导致晚睡、睡不
好，再加上运动量不足都是阻碍成长的重要因素。
苏本华也建议，孩子饮食应多摄取蛋白质、钙质、维生素 D 及锌、铁等，帮助骨骼与肌肉
发育；并配合生长激素于晚间10 点至 12 点的分泌高峰期，尽早入睡；此外，每周至少150
分钟中等强度运动刺激生长板、增进骨骼强健。
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