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万人响应“国高中上课延10点” 医：20%人晚睡晚起头脑才清楚
CNEWS汇流新闻网记者陈钧凯／台北报导
让台湾学生多睡一点！民众近日在公共政策网络参与平台提案，要求更改国、高中上课时
间为早上10点，不到一周就有万人响应。儿童青少年精神专科医师、三军总医院精神医学
部主治医师叶启斌指出，睡眠“生理时钟”因人而异，过去研究，8点以后起床较符合生
理时钟，也有至多20%的人属于“晚睡晚起”体质，晚起头脑才会比较清楚，工作、学习
才会有效率。不过，也有学生白天之所以打瞌睡，是因学习动机不足、兴趣缺缺，不能只
看表面现象一视同仁处理。
民众是在公共政策网络参与平台提案，全面移除非必要多元课程，将国高中生上课时间缩
短为10：00至16：00。有效改善学生睡眠品质与时间，成就更好的学习效率，国高中生已
有能力自行通勤上下学，因此大可不必将上学时间配合家长上下班时间。并强调，使学生
能有充足睡眠，避免慢性睡眠剥夺导致学习效率大减、忧郁情绪增加、自伤自杀风险提升
，且放学后能有更多时间进行个人兴趣探索、制作学习历程、进行社交活动、从事健身运
动、专心读书学习。
叶启斌今（15）日受访时表示，国高中生上课时间要不要延后，可从二方面来谈，第一是
生物体质，研究显示，群体中的确有10至20%的人属于晚睡晚起型，可能要8、9点后，头
脑才会才会比较清楚，工作、学习才会有效率。
叶启斌说，这一类人往往需要透过问卷评量，才知道自己生理时钟跟别人不一样，若针对
这群人，就需要特别安排，这有事实根据跟过去研究为基础。
不过，叶启斌指出，若从第二个面向的社会或文化关系来谈，有些学只所以白天上课打瞌
睡，其实是学习动机不足，例如国内上课方式多是“坐在那”学习的，较少操作课程，可
能导致他们兴趣缺缺，又或者学习状况不佳，白天猛睡觉，晚上自然就会晚睡，这是后天
环境造成的生理时钟，后天养成比较晚睡也比较晚起。
叶启斌强调，我们需要的是去辨别孩子晚睡晚起的问题是先天或后天造成，毕竟睡眠时间
长短虽然是影响生理时钟的因素之一，但更重要的是，要看白天精神是否有效率，有的人
只睡4、5钟头就精力充沛，有的人却要7、8个小时，因人而异，需要有个别的考量。
叶启斌说，过去研究，8点以后起床是比较符合生理时钟的状态。有多元提案是好的，让
孩子有自我的选择性，但一定要有配套，就像学习动机及学习状况不佳的孩子们，可能有
别的事情没有被评估到，这些其实可以被处理，但没有被落实介入，如果只是看表面现象
，只关心生理时钟就很可惜了。
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6.备注:
要不要以后上学也都改弹性工时好了~~