68%年轻男性过重　医曝睪固酮下降“恶性循环”陷阱
壹苹新闻网
2025/09/11 10:13 记者 黄泓哲 综合报导
【记者黄泓哲／台北报导】总觉得小腹凸、体重降不下来，整天没精神？小心，这不只是“
胖”，很可能是男性荷尔蒙（睪固酮）悄悄下降的警讯。医师林美秀指出，男性荷尔蒙除了
影响性功能，更牵动体能、自信、情绪稳定与抗压能力，一旦不足，不只是体态走样，连生
活表现都会全面失控。
林美秀解释，肥胖与代谢异常是导致男性荷尔蒙下滑的元凶。脂肪会释放发炎因子，抑制睪
固酮分泌，还会透过“芳香酶”把男性荷尔蒙转化成女性荷尔蒙，甚至出现“男性女乳症”
等困扰。更糟的是，荷尔蒙下降会让肌肉量减少，进一步加速脂肪囤积，形成“越胖→荷尔
蒙越低→代谢越差→更胖”的恶性循环。
比起体态改变，更隐藏的危机在于情绪与精神状态。林美秀提醒，当睪固酮不足，男人容易
精神不济、专注力下滑，职场表现大打折扣，自信心也会崩盘。情绪上更可能陷入焦虑、忧
郁或失眠，最后靠熬夜、暴饮暴食舒压，却让荷尔蒙下降得更快，陷入“身心双重恶化”的
循环。
根据美兆健康管理机构2015年至2024年的健检数据，30岁以下男性已有超过6成出现过重或
肥胖，空腹血糖异常比例更近3成。林美秀强调，这些代谢异常不只增加糖尿病、高血压风
险，也会加速男性荷尔蒙耗损。
林美秀呼吁男性从现在就调整生活：少吃加工食品、多做重量训练、保持规律作息，并从30
岁开始定期检查荷尔蒙指数。她强调：“很多人只要调整生活，真的会发现体力回来了，情
绪更稳了，整个人都不一样了！”
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