没流汗却飘异味？医警告：出现“这味道”是过劳求救讯号
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编辑 朱育娴 / 责任编辑 吴苡华 报导
发布时间：2025/09/05 03:00
每个人身上都有些味道，像是运动后的汗臭味，但若明明身体没流汗，却闻到一股类似尿味
的刺鼻臭味？医师警告，当身体长期处于疲劳或压力大的状态时，可能散发出这种被称为“
疲劳臭”的异味，而这正是身体发出的警讯！
什么是“疲劳臭”？不只是体味更是健康警讯
所谓“疲劳臭”是指在长期疲劳、慢性压力下，身体所产生的一种特殊体味。阳明交大医院
家医部主治医师张茵絜说明，压力性荷尔蒙会影响汗腺与皮脂腺氧化，再加上过度疲劳时，
肝脏的解毒功能与肾脏代谢废物的功能都会变差，进而导致这种异味的产生。
彰滨秀传医院皮肤科主任黄星玮也解释，我们每天摄取的蛋白质会在肠道分解成胺基酸，之
后再分解成“氨”（阿摩尼亚）。正常情况下，这些氨会在肝脏转换成尿素，最后借由尿液
排出体外。但当肝肾功能不佳时，氨就无法被顺利代谢，进而透过汗水或皮脂排出，形成难
闻的“疲劳臭”。
哪些人是“疲劳臭”高危险群？
除了长期疲劳和压力大的族群，张茵絜医师也点出了几类容易出现“疲劳臭”的人：
长期喝酒者：饮酒过量会造成肝脏代谢功能变差。
便祕者：肠道无法顺利排出废物，容易影响身体气味。
爱吃高蛋白、红肉者：摄取过多蛋白质，会产生更多的氨，增加肝肾负担。
此外，竹山秀传医院中医部主任杨惠胜从中医角度分析，长期过劳会影响肠胃代谢消化食物
的机能，同时也容易产生“肝火”，这些因素都会让体内容易发酵的物质在气温升高时，使
异味问题更严重。
有没有“疲劳臭”？1招自我检测
想知道自己有没有“疲劳臭”？东元综合医院肠胃肝胆科主任邓尧州提供一个日本学者研究
的简单检测方式：洗完澡后，可以去闻一下大脚趾根部的突起处，如果闻到刺鼻、类似尿味
的味道，很有可能是“疲劳臭”已经产生。
如何告别“疲劳臭”？养成3大生活习惯
想摆脱恼人的“疲劳臭”，不能只靠止汗剂或香水，必须从根本生活习惯做起：
1.适度休息与放松
成大医院家庭医学部医师林晏民强调，适度休息、放松身心，是减少身体负担、改善体质的
第一步。
2.规律运动
运动能帮助新陈代谢，排出体内废物。
3.均衡饮食最重要
避免过量蛋白质：黄星玮医师建议，不要摄取过多的蛋白质，以免产生过多的氨。
多吃蔬果：张茵絜医师表示，补充充足的蔬菜水果，其抗氧化效果有助于改善体味。
饮食清淡：邓尧州医师提醒，饮食尽量清淡，并多喝水，帮助身体代谢。
日本学者小撇步：用“明矾水”中和异味
如果已经产生“疲劳臭”该怎么应急？黄星玮医师分享，日本学者研究发现，可以准备一些
“明矾水”，由于氨气属于碱性，而明矾水是酸性，将明矾水喷洒在衣物上，有助于酸碱中
和，吸收并降低阿摩尼亚产生的臭味。
医师们共同提醒，长期疲倦伴随异味，千万别当成只是普通的体味，这很可能是代谢功能异
常的警讯，应及早就医检查，找出根本原因。
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