聊天、插话只讲自己 3特征交不到朋友
自由 2025/09/02 08:51
纪丽君／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕聊天时总是忍不住打断对方、急着讲自己的事？杨聪才诊所院长杨
聪财在脸书专页“杨聪才诊所”提醒，这种行为可能不是单纯的习惯，而是一种被称为“对
话自恋症”的沟通问题。长期下来，不仅会破坏人际关系，还可能让自己在人群中越来越孤
单。
杨聪财指出，“对话自恋症”指的是在交流过程中，过度专注于自我表达，忽略了对方的需
求与感受，让对话沦为单向输出。以下是常见3大特征：
●无效对话：没有真正聆听，只顾自己说，看似交流却毫无互动。
●糟糕沟通：一方滔滔不绝，另一方兴致缺缺，谈话变成自我展示。
●被动抢话：总等对方停顿时迫不及待插话，让对方无法完整表达。
那么，该如何改善“对话自恋症”？杨聪财建议，可以透过以下方式提升沟通品质：
●专心聆听：有意识地给予对方更多发言空间，专注理解对方的想法与情感。
●聆听回应技巧：简单回应如“我理解”或“真的吗？”能增强互动感。
●避免急于插话：放慢节奏，让对方完整表达，才能建立更真诚的交流。
最后，杨聪财提醒，有些人之所以爱抢话，并非真正自恋，而是因为缺乏安全感，渴望获得
关注与认可。若能调整心态，学会享受平等的对话，不仅能改善人际关系，也能让自己在交
流中感到更自在。
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