七夕必吃“5食物”！神助攻床上战力　男女都有用
三立 2025/08/29 11:22
记者郑玉如／台北报导
今（29）日是农历七月七日情人节，浪漫氛围浓厚，但不少熟龄伴侣却面临“力不从心”的
困扰。营养师薛晓晶提到，激情不再，可能是副交感神经没有正常运作，若想提升床上表现
，可以多摄取“鲑鱼、香蕉、绿茶、菠菜、藜麦”，少吃炸物与红肉。
薛晓晶在脸书粉专指出，许多人以为激情靠的是冲动，但其实是副交感神经在发挥作用。副
交感神经主导性反应的前段，包括“欲望升起、血液流向性器官、润滑与放松”。然而，现
代熟龄族群常因加班、晚睡、压力大与高油盐饮食，导致交感神经长期过度亢奋，使副交感
神经难以正常启动。
根据《Applied Psychophysiology and Biofeedback》2023年的研究指出，副交感神经活性
低与女性性功能障碍呈高度相关。研究发现，心率变异值（HRV）偏低的女性，因副交感神
经无法有效启动，导致性唤起困难、润滑不足、性欲低落等问题。
薛晓晶提醒，若想重燃热度，可从饮食下手，首先是少吃炸物、红肉，多补充富含Omega-3
脂肪酸的“鲑鱼”，有助于平衡自律神经，还有“香蕉”，促进血清素，帮助情绪与放松，
再来是“绿茶”，其中的茶胺酸（L-theanine）帮助大脑放松、提升α波频率，最后是“菠
菜、藜麦”，补充镁能强化副交感神经调节能力。
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