※ 引述《casco5566 (卡斯抠)》之铭言：
: 确诊脂肪肝之后每天早餐都不吃
: 早起起来慢跑五公里 每天 晚上游泳或重训
: 也有睡饱八小时
: 瘦了三公斤 可能是水分吧
: 不过也是最近在等工作报到日
: 才有这种闲情逸致起来运动
: 中午吃绿色蔬菜蛋配一杯黑咖啡
: 晚餐就随便吃了 但不吃到饱足感出来
: 不过还是坐在电脑前面看看法规 指引
: 30岁中度脂肪肝可能逆转吗 ？
: 身体健康真的很重要啊= =
只断食不够，主要是先改善饮食内容
运动倒是还好，主要是修饰身材，增加肌肉
推荐你还是找自助餐，比较不油不咸的店家
各种蔬菜换著吃，肉类挑非油炸的吃
菜大概三到四种，肉两种，鸡蛋可算一种
份量大概抓平常饭量七到八成，饭半碗
我是更推荐一天一餐啦，若你不行就慢慢来
吃到现在大概七年左右，看台客剧场开始的
这样吃胃食道逆流自己好了，便秘也好了
平常精神感觉好多了，每餐吃爽爽钱也花少了
非常推荐一天一餐，但重点还是减量
若要一天一餐不用份量抓七、八成
就吃中午那一餐，吃得饱一点没关系
不用特别忌口，偶尔吃点甜的、炸的也可以
不要想说一个月内要疯狂减肥
减肥是长期维持，不是短期坚持
不然你瘦下来之后也是会反弹的
慢慢来就好，也比较不容易压抑爆吃反弹