吃素便宜啊，主要是你在夹菜的时候，不要一直夹淀粉就好了。
啊，我不专业，来看苍蓝鸽的专业见解。
https://www.youtube.com/watch?v=8_wxT_bD7Ik
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有很多素食，淀粉和油太多～～～
素食者的蛋白质，以黄豆、毛豆、黑豆最好，菇类次之。
饮食建议蔬菜50%、蛋白质25%、全谷类25%（有看苍蓝鸽的其它影片就知道，不论荤素
皆如此建议）。
尽量吃原型食物（有看一般卫教资讯就知道，不论荤素皆如此建议）。
健康吃素的例子：一碗全谷饭、豆皮、豆干、毛豆、蔬菜！（按：颇便宜。）
很多铁质来源是肉类，所以全素者要吃一些深绿色蔬菜、海带芽等含铁量较高的食材，
也可以选择含铁的保健品，吃全素也较易缺乏维他命B12，所以要多吃全谷类食物，也
可补充B群营养保健品，不然，你就吃蛋奶素或海鲜素，即可大幅降低缺铁或缺B12的
风险。
植物性饮食可以降低身体发炎，增肌减脂也没问题，对血脂过高和身体发炎，都有缓解
效果；依目前研究发现，减少动物性脂肪及蛋白质、增加植物性蛋白质的比例，对健康
是有加分的。
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南无阿弥陀佛。
※ 引述《DavidJam (难过的时候就想想耶稣)》之铭言：
: 大家好
: 本鲁吃过6年的奶蛋素
: 但因为在台湾吃素要吃的健康
: 比吃荤贵很多 因为要补充植物性蛋白质
: 吃一个素食便当实在是吃不够
: 本鲁没什么钱
: 所以后来就又变回荤素都吃
: 想问一下
: 在台湾吃素的人
: 你们一餐大概都花多少钱？
: 你们居住的地区在哪？你们家附近吃素会很贵吗？
: 有迷有卦？