腹部肥胖严重！卫福部调查：40岁以上台湾人 5成腰围过粗
2025-08-07
CNEWS汇流新闻网记者陈钧凯／台北报导
台湾“粗腰”人口越来越多！国健署今（7）日指出，根据国健署108年至112年成人预防保
健服务资料显示，40岁以上接受服务的民众中，近5年平均超过三分之一罹患代谢症候群，
更有近5成腰围过粗，普遍有腹部肥胖情形，状况已不容忽视。提醒民众唯有养成健康生活
习惯，才有助于控制腰围，改善代谢症候群。
国健署上午召开记者会，今年特别与知名IP角色柴语录“废柴”与“水豚宝”合作，呼吁民
众认知“健康腰围5诀窍”的重要性。
国健署慢性疾病防治组组长吴建远表示，代谢症候群的五项危险因子，包括：腰围过粗、血
压偏高、空腹血糖偏高、三酸甘油酯偏高、高密度脂蛋白胆固醇偏低，其中“腰围”是最容
易观察到的，可以随时来检视自己和代谢症候群的距离。
吴建远说，国健署自111年起推动“代谢症候群防治计画”，针对代谢症候群个案提供均衡
饮食、规律运动等健康指导，帮助民众早期介入管理，目前已执行满三年，经分析收案者中
，腰围未达标准且至少完成3次追踪者，超过5成在介入之后腰围已获得改善，约1成2已经达
到标准腰围，显示养成健康生活习惯有助于控制腰围，并改善代谢症候群。
腰围标准，国健署强调：成年男性应小于90公分，女性小于80公分。建议早晨空腹、自然站
立时，移除腰部衣物，用腰围尺水平绕过腹部中线（介于骨盆上缘与肋骨下缘之间的中线）
，贴合但不压迫皮肤，确保准确量测，并可搭配纪录卡或APP追踪变化。
国健署指出，除了量测腰围，饮食也要注意，建议每天早晚一杯奶（1杯240毫升）补充钙质
，每餐水果拳头大及选择当季品项，菜比水果多且至少三分之一为深色蔬菜，饭跟菜量相当
并以全谷及未精制杂粮为主，豆鱼蛋肉一掌心提供优质蛋白，坚果种子一茶匙约2粒杏仁果
或腰果。
运动方面，国健署提醒，成人每周应累积至少150分钟中度身体活动，如太极拳、骑脚踏车
或台球等。而吸菸会增加代谢症候群的风险，酒精则含高热量，最好戒菸并减少饮酒频率与
份量。
国健署即日起也办理“腰肥不‘豚’积 发声‘柴’健康”标语征件活动，至9月30日止，邀
请民众发挥创意，创作出简洁有力、易于记忆的标语，借此提升民众对代谢症候群五项危险
因子的认识，并传递定期量腰围、均衡饮食、规律运动、戒菸及定期健康检查等健康生活习
惯的重要性，优秀作品得奖者，有机会获得新型智慧手机、吸尘器、笔记型电脑等好礼，详
细活动资讯及投稿方式可参阅活动网站：https://vote.websiteszoo.tw/。
https://cnews.com.tw/003250807a02/