代谢症候群上身？5成人腰围过粗　你可以“5招救自己”
2025/08/07 11:31 壹苹新闻网 / 黄泓哲 综合报导
【记者黄泓哲／台北报导】国民健康署持续推动“代谢症候群防治计画”，今年（114年）
与知名角色“废柴”和“水豚宝”合作，呼吁民众掌握“健康腰围5诀窍”。提醒大家，腰
围是代谢症候群最容易观察的危险指标，男性应小于90公分、女性小于80公分，建议民众定
期量腰，守住健康。
根据国健署统计，40岁以上接受成人健检的人中，近5年来平均每3人就有1人罹患代谢症候
群，腰围过粗者更占近5成。从111年起，国健署针对代谢个案提供饮食与运动指导，至今已
执行满3年，调查显示，完成3次追踪者中超过5成腰围获得改善，约1成2达到标准值，证明
良好生活习惯能有效帮助控制腰围。
国健署也鼓励民众从日常5招落实健康生活：1. 定期量腰，追踪变化；2. 吃得均衡、掌握
六大类食物份量；3. 每周累积150分钟中度运动；4. 戒菸减酒，降低代谢风险；5. 定期做
健康检查，及早预防。目前已扩大提供30岁以上族群的免费健检服务，鼓励大家善加利用。
此外，国健署举办“腰肥不‘豚’积 发声‘柴’健康”标语征件活动，即日起至9月30日开
放投稿，邀请全民发挥创意，透过简单易懂的标语传递防治代谢症候群的重要观念，还有机
会获得好礼！
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