本鲁今年因为懒改变饮食习惯
早餐 黑咖啡+起司片
午餐 黑咖啡+优格+早餐脆片
晚餐跟以前一样就便当或卤味
除非跟朋友出门 不然每天都这样吃
出门也是乱吃没在克制
结果两个月前发现怎么掉了3公斤 BMI低于19
查了增重的食物 找到全麦吐司+花生酱
所以每天下午跟宵夜都各吃涂满花生酱的吐司
到今天的结果还是稳定下滑将近2公斤 BMI直逼18
平常是久坐没在运动 一天约睡7小时
如此减重方法分享给需要的人