悲伤五阶段（Five Stages of Grief）是由瑞士精神科医师 伊莉莎白・库伯勒-罗斯（El
isabeth K晈ler-Ross） 在她1969年的著作 《论死亡与临终》（On Death and Dying）
中提出的心理历程模型。
悲伤的五个阶段（K晈ler-Ross Model）
1. 否认（Denial）
‧ “这不可能是真的。”
‧ 人会本能性地否认事实，借此保护自己避免情绪瞬间崩溃。
‧ 这是一种心理缓冲期，让人逐渐适应现实。
2. 愤怒（Anger）
‧ “为什么是我？”、“这太不公平了！”
‧ 愤怒可能指向他人（医生、上天、自己），是内在痛苦的外在表现。
‧ 有时也会有内疚感交织其中。
3. 讨价还价（Bargaining）
‧ “如果我更努力，是不是就能改变结果？”
‧ 尝试与命运、上天谈判，提出各种“如果”。
‧ 是一种希望逆转、弥补损失的心理机制。
4. 沮丧（Depression）
‧ “我真的失去了……我什么都做不了。”
‧ 当现实逐渐清晰，悲伤、无力、绝望感会涌现。
‧ 可能出现哭泣、睡不好、失去食欲等情况。
5. 接受（Acceptance）
‧ “我无法改变这一切，但我学会与它共处。”
‧ 并非开心或遗忘，而是学会面对事实，将失落纳入人生经验的一部分。
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