大罢免结果不如预期“情绪一定会有”　医给调适方法：注意3警讯
ETTODAY
2025年07月26日 21:00
记者洪巧蓝／台北报导
7月26日“大罢免”投票结束，投票结果可能不尽如人意，精神科医师提醒，如果支持的一
方落败，情绪一定会有，要给自己时间、空间让自己缓过来；但如果有情绪低落、注意力不
集中、社交退缩等三大心理健康警讯，且状况持续超过两周，建议要寻求专业协助。
部立桃园疗养院副院长、精神科医师李俊宏受访表示，罢免投票和选举一样，为民主社会表
达意见的重要方式，但确实在过程中也可能产生精神上的压力，对于一些脆弱族群，包含平
常比较容易紧张、本身有忧郁困扰者会比较容易造成影响，出现“选举症候群”。
李俊宏分析，可能会出现状况包含情绪波动、焦虑、忧郁，严重影响日常生活，例如失眠、
食欲问题，甚至工作表现，因为政治倾向的不同，也可能会影响到人际关系互动。
李俊宏强调，投票过后这段时间“有情绪是正常的”，人会选择认同的事物产生归属感，当
这部分产生失落，一定会造成影响，可能会觉得自责、不够尽力，甚至有灾难性的思考产生
；另一方面，有些人是投票结果符合预期，但因为太在意，也会有新的情绪产生，当自我价
值和外在结果太过紧密连结，会困在输赢当中。
“这时一定要给予自己时间与空间，让情绪缓过来”，李俊宏说，要调整并接受自己的状况
，好好休息再重新开始，建议可做些政治之外的事情，增加生活中的可控感，安排一些纾解
压力、可以自我掌控的活动，也可以到户外走走。
因为罢免投票后相关讯息、新闻仍然会不断出现，李俊宏建议避免过度暴露在社群、新闻资
讯上；如果心情上有太剧烈的变动，也可以试着和亲友抒发。但如果有情绪低落、注意力不
集中、社交退缩等压力累积警讯，且情况持续超过两周以上，建议寻求精神或心理专业协助
。
至于亲友有相关困扰想要帮忙，李俊宏建议“聆听与陪伴”对他人情绪支持有很大帮助，过
程中避免带有判断或批评语言，但他也强调，必须是在自己本身允许范围内来执行。如果双
方立场不同，或许可以委婉停止话题避免对立；如果谈话中发现对方负面思考仍然严重，且
出现相关警讯，还是要建议对方寻求专业协助。
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