看平板、滑手机“伤身”？他13岁竟中度脂肪肝 医曝研究：风险暴增2.1倍
三立 2025/07/26 14:13
记者简浩正／台北报导
别以为大人才会有脂肪肝。现在科技发达，几乎人手一台手机或平板，但根据最新研究，每
天萤幕使用时间超过5小时的青少年，罹患脂肪肝的风险是少于5小时青少年的2.1倍。医师
表示，儿少使用手机、平板等3C产品，使久坐时间大幅增加，研究发现此与未来出现肝脏疾
病的风险呈正相关。
一位年仅13岁的青少年，身高160公分、体重达到72公斤并出现中度脂肪肝。经医师询问发
现，他暑假期间几乎每天从早上 10点一路滑手机、打电动、看影片到晚上，连吃饭都是边
看边吃，平均每日萤幕时间超过10小时。肝功能指数（ALT）升高至 72 U/L（正常值约为45
以下），三酸甘油脂160 mg/dL，也有胰岛素阻抗的现象。
儿童内分泌暨减重专科医师王律婷表示，许多家长以为脂肪肝是“大人病”，甚至认为孩子
胖一点是在为长高“储备能量”。但事实上，儿童与青少年罹患脂肪肝的比例正逐年上升，
与长时间使用3C产品、久坐不动、饮食失衡等生活型态息息相关。这些习惯会让体重与 BMI
上升，可能促进代谢异常发生，间接增加未来发生脂肪肝的风险。
王律婷以一项刊登于《 Pediatric Obesity 》的美国大型研究为例，针对731名12至17岁青
少年进行分析后发现，每天萤幕时间超过5小时的青少年，其脂肪肝盛行率达27%，显著高于
萤幕时间较少者的16.1%。即使排除饮食、运动、体重等因素，过度使用萤幕（超过5小时/
天）仍会使青少年罹患脂肪肝的风险提高2.1倍。
她说，另一项刊登于《 npj Gut and Liver》的研究也指出，久坐时间会提高肝脏健康风险
，每增加1分钟的久坐时间，都会增加肝硬化和重度肝脂肪病变的风险，并且使肝脏酵素（
如 ALT、AST 和 GGT ）浓度上升，代表肝脏可能受到损伤。该研究也观察到，肝脏脂肪堆
积在青少年中的盛行率随着年龄增长而增加，从17岁的2.6%，在7年内飙升至24岁的20.5%，
增加将近8倍。
如何避免儿童与青少年罹患脂肪肝？王律婷建议家长掌握五大关键：
1、弹性安排3C时间：根据儿童肥胖防治实证指引，每日萤幕上限2小时，但家长可依孩子年
龄与作息调整使用时间，尤其假日可安排“无萤幕时段”，促进亲子互动，也有助于预防近
视与肥胖。
2、鼓励孩子多动：国健署建议每天至少60分钟的中等以上身体活动。研究也指出，每天累
积3小时的轻度活动（如散步、遛狗、骑脚踏车或帮忙做家事），有助于减少久坐对身体的
影响，帮助预防肝脏相关疾病。
3、调整饮食习惯：减少含糖饮料、甜食与油炸点心，三餐定时，鼓励多摄取蔬果、蛋白质
与高纤食物。避免看萤幕边吃，也能帮助孩子控制体重与食量。
4、建立规律作息：充足睡眠有助于稳定代谢。熬夜、边滑手机边入睡会打乱荷尔蒙，影响
成长与肝功能修复，间接提高脂肪肝风险。
5、注意警讯、及早检查：若孩子有体重过重、腹部肥胖，或脖子、腋下出现变黑现象（黑
色棘皮症），建议及早就医检查。
王律婷提醒家长，如果孩子有久坐、爱用3C、体重偏重等状况，就属于高风险族群。建议咨
询专科医师，透过简单检查，就能及早发现、守住健康。
https://health.setn.com/news/1693411