身为万年肥宅，低头只能看到自己的肚腩 ...哀怨
所以决定要努力减重...于是深入研究各种减肥方案 食谱...
目前自己找到了一个思路，不知道对不对...
减肥 = 控制血糖
大体思路如下
1.完全戒除糖源 （三餐不接触任何淀粉 糖类）
2.24小时监控血糖..确保血糖在100上下20波动....
3.利用药物透过代谢排糖（不涉及胰岛素机制），确保每天排除50MG的葡萄糖
4.每天空腹爬楼 35-50层
理论上只要达成，身体会基本随时在抽取肝糖来维持血糖的稳定
但人体肝糖在这样的饮食下最多扛一周左右就会消耗到底
于是就会触发人体第二种防御机制，开始转化肌肉跟脂肪 但透过爬楼运动
让身体维持基本的肌肉含量，加上饮食多以肉类蛋白质为主
让第二层机制去转化脂肪形成糖份 来维持血糖
理论上在每餐吃饱但血糖不波动的前提下，每周可以消耗脂肪300克左右
水分跟肌肉多少也会损失，也就是每各月平均可以减重2KG左右
坚持三各月 应该可以减重6KG且大部分减的还是脂肪....
不知道这样是否可行 但我觉得还得适度补充维他命 跟偶尔摄取淀粉维系一下肝糖含量
有没有专业的一起讨论下 这种方案是否可行...不挨饿 不用刻意大量运动...
是否可行呢？