身为义务役干训班教育班长的我
提供给你做参考
如果你的臂力本身是没问题的
要再多拉几下
就是要训练你的握力
当初一开始进入干训班只能拉三下半的我
被小队长天天拉正狗干
有另一个好心的小队长就帮忙我特训
他用了一个大罐宝特瓶当容器
里面装满砂石
用一条绳子绑住瓶口
绳子另一端横绑一根小木棍
接着你的左右手持木棒两端
慢慢的旋转，把瓶子往上卷
再慢慢的往下卷
往复几次，天天坚持
不断服用
我从刚入干训班的三下半到结训的十六下满百
就靠这帖良药