含糖饮料暗藏健康危机！专家：3天就能引发全身发炎反应
中天
发布: 2025/07/06 14:58
By 吴绍尹
最新奥地利研究显示，连续3天饮用含糖饮料，就可能导致身体陷入慢性发炎状态，不仅影
响代谢功能，更可能引发多种文明病，专家呼吁民众应谨慎饮用含糖饮料。
营养专家洪泰雄在脸书指出，该项研究将受试者分为两组，一组每天饮用高果糖饮料，另一
组则饮用对照组饮品。研究发现，仅仅3天后，饮用高果糖饮料组的受试者体内免疫细胞开
始分泌发炎物质，使身体进入类似战斗的警戒状态。
营养医学医师刘博仁也表示，慢性发炎已被证实是多种文明病的根源，包括糖尿病、忧郁、
失眠、肥胖及免疫失调等。他强调，经常饮用含糖手摇饮等高糖饮品，容易使身体长期处于
备战状态，进而影响免疫系统、荷尔蒙系统及神经系统的正常运作。
针对如何改善因含糖饮料所导致的身体发炎状况，洪泰雄建议民众可从选择无糖或微糖饮品
开始，让味蕾逐渐适应；同时应仔细阅读成分表，避免摄入含有高果糖玉米糖浆、果糖葡萄
糖液糖等高果糖成分的饮品。
此外，洪泰雄也建议民众以新鲜水果取代果汁，因为水果打成汁后的果糖含量往往过高。他
也鼓励民众尝试自制健康饮品，如无糖冷泡茶、柠檬气泡水或豆浆加入些许可可粉等替代选
择。同时，保持规律运动和充足睡眠也有助于身体清除发炎物质，恢复健康平衡。
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