51%成人身体活动不足！ “久坐”不只变胖 更增罹患慢性病风险
2025-07-03 12:00 联合报 记者廖静清／台北即时报导
坐太久也会坐出疾病！据国健署公布的调查，国人身体活动不足率偏高，除了容易腰酸背痛
、循环变差，更与心血管疾病发生率相关。台湾10大死因以三高慢性疾病占前5名，逾5成国
人每日平均久坐高达6小时，已成为全民健康隐忧。
全台劳工人口比例占了6成，劳工健康是最好的企业资本，国健署自114年5月起，将健康职
场推动模式转型为“健康促进自主评核制度”，国健署副署长贾淑丽表示，114年新制度强
调关注工作者健康促进，所有企业皆可提出申请，达成标准即可获得当年度职场健康促进自
主评核合格证书。
“过去职场健康评鉴内容涵盖多个面向，对于小型、微型职场来说，执行有困难。今年透过
自主评核，鼓励企业主动推动员工健康，流程也精简许多。”贾淑丽指出，114年转型方向
扩大企业参与，精简申请资料、放宽门槛，希望提高参与率，另增加奖励奖金，最高5万元
。
国健署社区健康组组长刘家秀表示，台湾迈向人口高龄化挑战，慢性疾病占十大死因前5名
，主因与国人身体活动不足有关。多数国人一天有超过三分之一时间处于职场，久坐时间长
达6个小时；“110年国民健康访问调查”显示，51%的18至64岁成人身体活动不足、64%的65
岁以上成人身体活动不足。
至113年底，劳动部劳工保险局之投保单位约63万家，其中大型职场占0.4%、中型职场占1%
，小型职场占98.6%，而小型职场常因人力不足且无资源可推动健康促进活动。国健署自今
年起，精简评估项目，转型为“职场健康促进自主评核制度”，协助职场确认健康促进活动
办理情形。
这项新制度鼓励企业自主检视、积极规画，并落实各项健康促进活动，进一步带动整体健康
生活风潮，改善员工生活习惯。“职场健康促进自主评核制度”预估每年至少3000家企业申
请，可促进超过80万工作者健康。
贾淑丽强调，连续久坐超过6个小时，心脏疾病倍数性增加，应落实“3分钟护一生”，每个
小时起来上厕所，装水，有机会动一动，累积健康行为，减少罹患慢性疾病风险。
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