洗脚勤换鞋 脚臭不上身
中药足浴一周一次 轻松消除异味
04:10 2025/06/28
中国时报 林周义
夏季午后雷阵雨导致鞋底湿透，加上气候潮湿闷热，容易产生异味。若要避免脚臭，中医师
提醒民众保持足部清洁，穿着吸汗、透气材质，避免长时间穿同一双鞋，还可使用黄柏、苦
参、白鲜皮、藿香做成中药足浴药方，温水浸泡至药物出味，1周使用1次，1次约30分钟。
初鸣堂中医诊所院长周大翔表示，常规医疗观点认为，环境潮湿加上细菌真菌滋生是脚臭主
因，治疗多以外用药膏来杀菌，加上抑制出汗的外用喷剂，但许多患者成效不彰。在中医治
疗上，则是透过调整体质，间接改变出汗量、代谢废物的微量组成，配合急性期外用药膏，
不需另外使用止汗剂，即可达成良好疗效。
周大翔说，清热茶饮可短暂驱除体内火气，但过度清热可能造成脾胃损伤导致祛湿能力下降
。“湿重于热”、“热重于湿”两个湿热体质的证型无法用同一种方式解决，需准确透过药
物调整来治疗，才能确保不会误伤脏腑机能。
在饮食上，周大翔建议以避免助湿助热食物为主，如油炸、烧烤、辣椒、羊肉、甜食、酒等
。另外，适度摄取清热利湿食材，如苦瓜、冬瓜、绿豆、薏仁、赤小豆、黄瓜等都是药食治
疗的方法。
周大翔建议民众，可准备黄柏3～5片、苦参5g、白鲜皮10g、藿香15g，放置于足浴桶内，温
水浸泡至药物出味，足浴水转为淡黄色即可将双足浸至药汤中，可1周用1次，1次约30分钟
。
避免脚臭上门，周大翔也提醒确实清洁足部，穿着吸汗、透气材质，每日更换鞋袜，避免长
时间穿同一双鞋。鞋子定期晒太阳，或使用鞋内除湿剂等都是保持足部卫生的良好习惯，另
指甲不要过度留长，清洁需以可彻底清洁指缝为原则。
另夏天足部异味是健康的警讯之一，患者大多伴随相关皮肤疾病如汗疱疹、湿疹等，甚至口
干、反复口腔黏膜破损，尿道发炎、分泌物异味异色等也很常见。周大翔提醒，这些疾病大
多跟湿热体质证型或短期湿、热造成病理因素相关，除根除脚臭外，更需透过药食及习惯来
调整身体代谢机能。
https://www.chinatimes.com/newspapers/20250628000607-260114