常穿凉鞋恐致“这疾病” 医曝5要点舒爽护脚聪明选
自由 2025/06/12 21:21
罗碧／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕夏天一到，许多人迫不及待换上凉鞋，享受双脚不受束缚的舒爽。
胸腔暨重症医学科医师黄轩表示，凉鞋虽透气，却也引隐藏健康风险。除暴露脚部易造成外
伤，因缺乏足弓设计，常穿也易导致足部肌肉疲劳等问题；国外科学研究并指出，还可能增
加足底筋膜炎风险。挑选时，建议留意足弓、缓震、尺寸、材质、保护性5要点，才能穿得
健康又安心。
黄轩于脸书专页“黄轩医师 Dr. Ooi Hean”发文指出，许多凉鞋设计简单，鞋底平坦，无
法有效承托足弓，长期穿着可能导致足部肌肉疲劳，甚至影响步态，引发膝盖、髋部或脊椎
问题。国外科学研究亦指出，缺乏足弓支撑的鞋类，可能增加足底筋膜炎的风险。因此，选
择适合足部形态的鞋子，并提供足够的缓震和支撑，对于预防足部疼痛至关重要。
除此之外，黄轩提出另一个常被忽略的问题是，穿着凉鞋时，双脚皮肤接近地面，不仅有容
易遭割伤、擦伤的危险，也更可能会接触到细菌、真菌，增加感染风险，可说是另一种潜在
的卫生问题。
该如何聪明选择凉鞋，才能享受凉爽又保护双脚？黄轩表示，不妨参考以下5点国外科学专
家的建议：
1.足弓支撑是王道：如果本身是扁平足或高弓足，更须注意凉鞋的足弓设计。有些凉鞋会特
别标明“足弓支撑”或“人体工学设计”，这些都是购买时可以留意的关键字。
2.缓震效果不可少：鞋底应具备一定的缓震效果，以吸收行走时的冲击力。太薄或太硬的鞋
底，都会让脚底承受过大压力。购买时可轻轻按压鞋底，感觉是否有弹性，也是一种简单的
判断方式。
3.尺寸合适最重要：凉鞋尺寸要合脚，既不能太紧也不能太松。太紧会压迫脚部，太松则容
易滑动，增加跌倒或受伤的风险。建议在傍晚时分试鞋，因为此时脚部会稍微肿胀，更能确
保尺寸的合适性。
4.材质选择有学问：选择透气、吸湿排汗的材质，如真皮、软木或优质合成材料，避免脚部
闷热滋生细菌。如果凉鞋湿了，务必让它完全干燥后再穿，避免真菌感染。
5.保护性不能少：如果需要长时间行走或在户外活动，可以考虑选择包覆性较好的凉鞋，例
如：具有保护脚趾设计的凉鞋，以减少擦伤或碰撞的风险。
黄轩表示，凉鞋确实是炎夏享受清凉的理想选择，但作为聪明的消费者，不能只看外表，更
要关注它对足部的影响，才是健康重点。
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