安安如题
最近刻意控制不手淫一个礼拜多
意外觉得精神很好
有时候晚上只睡两三个小时就睡不着了
而且我睡前还踩室内脚踏车一个小时全身都汗
但是洗完澡之后不射精就是睡不着觉
就感觉体内的火焰疯狂燃烧
这应该怎么命令身体好好睡觉
有八卦？