安安 本巨巨175/100/15% 骨密度z-score +3.7
我2020年10月测DEXA 那时候z-score是+2.6 已经是破表的高了
几年过后变成+3.7 差不多一万个人类里头只有一个那么高
做了什么 就是重训 重训你比吃钙片三小的都有用 除非你原本营养不良又偏食
都没摄取到钙质
练摔角 柔道 打击类运动或者重量训练等等 一定强度之下
都会在运动过程在骨头制造微小的损伤
身体自然修补之后 久而久之你的骨密度就提升了
深蹲很理想 但是初学者也不一定要深蹲 单纯背杠负重三十秒多做几组
因循渐进 慢慢加重或者深蹲
能背自身体重蹲个十下就够你活蹦乱跳活到老了
还没六十岁骨密度就-1.5是真的有点惨
赶快救吧 老到变成-2.5那个就是真的骨质酥松等级 要救花的时间更长更久更麻烦
不救就是髋关节骨折 体力 生活自理能力急速下滑
最后就是只能等死了
※ 引述《ansfan (piggymama)》之铭言：
: 如题啦
: 今天公司有一个免费健康检查
: 在检测骨质密度
: 大家都把左脚脱掉去检测
: 结果本宅
: 才-1.5
: 会不会死掉
: 要吃钙片晒太阳吗
: 有没有卦