可以看一些YT
像有个叫做dinner lin
学生自己煮饭吃 一餐大概60左右
量也算不少了
一天花10分钟煮饭
https://youtu.be/gFN7-ZSgjzo?si=3I1aVXyQMLUS7sVi
整体应该是做了很多功课，菜肉哪里买相对便宜
不过资讯爆炸时代就是照抄就好
其他还有很多其他YT有教
要嘛动手 不然就花钱了事
没能力动手又没能力花钱 那可以少吃一点减肥