※ 引述《lifesg (无价之宝)》之铭言：
: 很惨，已经失眠一个礼拜
: 昨天竟然给我整个一夜未眠
: 头脑思绪乱纷纷，怎样都停不下来
: 我哥说，可以吃一些健康食品试试看，但他自己也没吃过。
: 他说有 芝麻明 和 褪黑激素
: 有人有什么建议给我吗?
: QQ 现在到傍晚，我都有点恐惧，因为失眠根本是一种折磨QQ
补充色胺酸(L-色胺酸)(L-Tryptophan)
L-色胺酸是人体八大胺基酸之一
是人体维持生长所必需的胺基酸
L-色胺酸是人体内合成血清素及褪黑激素的来源
可补充及增加体内血清素
从而改善情绪及睡眠品质等等。
补充镁(Magnesium)
镁使人安眠，脾气变好，改善女人情绪
促进神经及肌肉正常功能，与维他命B6相辅相成，防止肾结石。
所以可以去Google搜寻含有色胺酸和含有镁的一些食物和饮料等加以补充使用
这里就不列出来了
如果真的不行
助眠剂艾斯乐Eszo可以请医师开药临时加减服用
或者可能有焦虑状况 内科医师有时候也可以帮忙