恋爱脑、晕船仔可能是“爱情成瘾”！心理师分析6大特征和陷阱
ETTODAY 2025年04月11日 10:58
记者林育绫／综合报导
急脱单、怕寂寞、依赖另一半，很可能是“爱情成瘾”，虽能获得一时满足，长期却会导
致伤害、负面影响。心理师杨雅筑提醒，成瘾有几个特征与陷阱，但不想将这视为一种问
题、一种疾病，而是希望能用较宏观的角度来整理脉络，探索渴求的背后，不安、恐惧是
什么，才能贴近自己，进而找回自己的需求和价值。
杨雅筑提到，有的人急于脱单，是因为“不用去面对孤单感”，无论男女都可能发生。一
名女子亚秤在社群平台上非常活跃，精心打扮的穿着、精采的社交聚会、对事业充满想法
，但只要当身边的人传来恋爱、结婚、怀孕的消息，总让她感到莫名焦虑和孤单，好像一
定要有对象，才能证明自己是“够好的”、“没有问题的”，就不用一直去面对那种格格
不入的孤单感。
还有“容易晕船”的体质，稍微接受一点善意，就轻易陷入爱河。一名男子家华一直很渴
望一段亲密的感情，每当有人对他释出善意，也许只是同事打招呼时对他露出灿烂的笑容
，或工作中帮了一个小小的忙，都会让他小鹿乱撞，不经意开始注意起对方的一举一动，
甚至开始早午晚都传讯息、准备惊喜；但现实往往不如预期，总让对方觉得喘不过气，开
始逃避或冷处理。
杨雅筑分享，爱情成瘾（Love Addiction）的概念大约出现于1975年，然而定义与范围至
今仍未有明确定论，在欧美杂志、书籍、学术研究或许可见“love addiction”（爱情成
瘾）一词，但在医学诊断中，并非像药瘾、酒瘾等物质相关及成瘾障碍症（
Substance-Related and Addictive Disorder）等已有明确的诊断标准。
她在书中写的“爱情成瘾”，尝试描述的是一种心理状态，有可能来自于社会结构体制，
不断制造对“单身”的标签、污名、恐惧与焦虑，让身处于父权社会的我们，感觉似乎有
对象才是对的、正常的。
还有可能在过去原生家庭的经验里，未获得足够的照顾与滋养，转而过度渴望、依赖感情
关系，或甚至为了获得这些爱情关系，牺牲自己的需求和价值。这样的反应可能来自于内
心的不安、恐惧，或是过去经验里曾经受的伤，都可能陷入不断追求爱情，却得不到快乐
的状态。
她表示，书中不想将“爱情成瘾”倾向视为一种问题，或一种疾病，而是希望能用较宏观
的角度，整理爱情成瘾倾向的脉络与经验，能不能腾出多一点空间，试着探索这些依赖与
渴求的背后，那些不安、害怕与恐惧是什么，这样才有机会能够帮助自己、更加贴近自己
，进而找回自己的需求和价值。
杨雅筑认为，“不要让过去的伤定义我们，我们可以选择如何回应，决定要如何与伤共存
、继续走下去”。《爱情成瘾：打破单身焦虑、容易晕船与极端依赖，解放想用爱情证明
自我的你》由商周出版，陪读者觉察与疗伤，找回真正健康与有界线的关系。
●爱情成瘾的６大特征与陷阱
1.极度害怕被抛弃，无法忍受一个人
无论对方是否真的要离开，心中总有分手焦虑，害怕孤单，强烈渴望有人陪伴。
2.过度投入、迅速晕船
对方一点点好感就会引发强烈情绪反应，过早幻想未来、陷入一厢情愿的关系。
3.关系不对等，常常卑微讨好
为了留住对方，会牺牲自己的原则与需求，做过度付出或讨好行为。
4.无法停止想着对方，情绪绑定严重
一天到晚等讯息、滑对方社群，对方的情绪与行为会直接影响自己心情。
5.伴侣成为唯一的价值来源
相信“只有被他／她爱着，才是有价值的自己”，把自我价值绑在他人身上。
6.即使不快乐，也无法离开这段关系
容易陷入暧昧、PUA、情绪勒索等不健康关系，明知有问题却总说服自己留下来。
https://www.ettoday.net/news/20250411/2941284.htm