不是运动受伤！“1处肥胖”害人全身痛：女性更明显
三立 2025/04/02 14:42
记者施春美／台北报导
身体酸痛常让人联想到人体老化或运动扭伤，但一项研究发现，腹部肥胖不只会让裤头变紧
，还可能导致身体的慢性酸痛，而且腹部脂肪越多，慢性疼痛的部位越多，这两者的相关性
在女性身上尤其明显。
复健科医师王思恒在其脸书粉专“一分钟健身教室”表示，一项来自英国生物样本库（UK B
iobank）的最新大型研究显示，腹部脂肪就是内脏脂肪，还可能和人的慢性酸痛有关。
研究团队利用MRI（磁振造影）精密量测腹部脂肪，包括2种脂肪：一为藏在器官周围的内脏
脂肪，是对健康危害最大的坏脂肪。一为皮肤下的皮下脂肪，虽然也烦人，但相对没那么严
重。
研究人员比对3万2409位中年男女的慢性肌肉骨骼疼痛部位，包括颈部、肩膀、背部、髋关
节、膝盖，及全身疼痛情形。研究发现，不论男女，腹部脂肪越多，身上慢性酸痛的部位就
越多。而这个关联在女性身上更明显。
至于原因，王思恒表示，包括物理压力与慢性发炎。物理压力为体重越重，关节与筋膜承受
的重量就越多，例如膝盖退化、足底筋膜炎，都与体重相关。慢性发炎则是因为储藏于内脏
周围的脂肪会造慢性发炎，损害全身器官。“所以，即使是不承受体重的关节如手肘、肩膀
、手指，也常因为肥胖而疼痛。”
对于经常酸痛者，他建议2招可改善，一为减肥治百病，二为多动才不会酸痛。临床上，整
天坐着不动的人抱怨全身酸，或是活动一下就闪到腰，这不是因为“用太多”，而是“根本
没在用”。
他表示，运动是对抗慢性发炎的关键，能保护软骨、筋膜不受发炎物质的损害。运动还能强
健肌肉，锻炼身体的抗压性，让人不容易铁腿。他并建议，怕酸痛的人更应循序渐进地动，
从温和的运动，推进到高强度大重量的训练，才能从酸痛的恶性循环中跳脱出来。
https://health.setn.com/news/1633846