熬夜“会变胖变秃”　医示警“3类人”特别当心
ETTODAY
2025年03月22日 14:04
记者赵于婷／台北报导
很多人都知道作息混乱和长期熬夜会影响健康！医师指出，很多人都认为只要睡饱就好，但
其实作息也很重要，熬夜容易变胖，还会掉发，尤其“轮班工作者、报复性熬夜族、年纪较
长者”3大族群要特别留意。
医师陈洁雯指出，作息混乱、长期熬夜会影响健康，最常见的危险族群就是“轮班工作者”
，如医护、航空、服务业，这类人日夜颠倒影响生理时钟，长期可能增加心血管疾病和代谢
异常的风险。
第二个是“报复性熬夜族”，例如周末狂追剧、打游戏，这类人常常在周末睡超晚，导致生
理时钟错乱，周一上班超累，睡眠效率降低，长期下来恐会深深影响健康。
第三则是“年纪较长者”，这类族群年龄增长后，睡眠品质下降，补眠也难以完全修复熬夜
的伤害，可能导致内分泌失调、记忆力变差、免疫力下降。
陈洁雯说，需特别留意的是，熬夜后果不只是累，还会让人变胖，还会秃，因为睡眠不足会
降低生长激素的分泌和降低胰岛素敏感度 ，导致脂肪囤积，而熬夜也会使调控食欲的荷尔
蒙失衡，减少瘦体素，增加饥饿素分泌使食欲大增，甚至特别想吃甜食。
另外，熬夜容易使自律神经失调、压力荷尔蒙增加 ，影响毛囊与头皮健康，尤其皮质醇的
增加会使毛囊提前进入休止期，使落发增加、新发生成受抑制，头发变细、掉发加剧，即可
能会变秃头。
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