※ 引述《winner99 (辉煌战士)》之铭言：
: 如题
: 有网友说喝酒会变笨
: 想问一下专家
: 真的还是假的
: 那如果偶尔小酌一下呢
: 不是酗酒那种喔
: 也一样会变笨吗?
会变笨唷。
https://www.ch.com.tw/index.aspx?chapter=ABA050601
美国专家研究 健走逆转饮酒造成的脑损伤
　我们常形容爱喝酒的人“喝酒喝到脑袋透逗”确实酒精是脑部的毒药。根据《酒精
中毒：临床与实验研究期刊》发表的一项研究，认为“喝酒损伤脑部的神经，就像人
老后的脑部功能衰退一样”。日本研究也认为，过量酒精会使大脑快速萎缩。根据统
计，台湾100个人中有2~3个人有酒瘾问题；加上不得不饮酒的应酬族群，受酒精伤脑
的人口众多。如何逆转饮酒带来的脑部损伤？专家研究发表，靠几乎人人都做得到的
“健走”，能帮助身体修复饮酒带来的脑部损伤。
　你曾经有喝醉的经验吗？说话不顺畅、反应变慢、走路不平衡，甚至酒醒后什么也
记不清(因为酒精破坏短时记忆，所以失忆)，以这些就是“伤脑”的反应。可不要以
为喝醉才会影响脑子，只要过量饮酒，脑神经就会受损。可能不用等到年老，年纪轻
轻就脑袋空空了！
为何大量饮酒易伤脑？
　脑部原本就会随着年龄增长，而自然退化萎缩；通常约从30岁，脑部老化就逐渐
展开，主因是神经纤维聚集的区域细胞自然死亡，造成脑部变小。除了老化，“酒精”
是脑部退化萎缩的另一主因，酒精会加快脑部退化萎缩的速度。研究证实，喝酒损伤
脑部的神经，就像人老后的脑部功能衰退萎缩一样。神经专科医师表示，不论男女，
人体在酒精浓度增加时，会降低体内保护脑部的化学物质分泌，且脑组织的细胞也会
减少。
大量饮酒轻者影响记忆力、思考力；重者提早失智症报到
　一旦脑内的神经细胞死亡，就回不去了。脑部退化萎缩的症状，轻者出现记忆力
下降、思考力退化，重者产生失智症。根据统计，经常大量饮酒的熟男，罹患失智
症的风险是不饮酒的4.6倍。
喝多少酒会损伤细胞？
　德国海德堡大学附设医院的医学专家指出，约2杯酒或3杯啤酒入喉后，经过6分钟
就会改变脑细胞组织。就算只有在应酬时才喝酒，长期下来也是会使思考力下降。
一项研究发现，一生喝的酒量越多，脑的萎缩程度越严重；且饮酒历史越长，大脑萎缩
发生的越提早。
　对健康人而言，饮酒对脑部的破坏是暂时性的，因为受影响的脑细胞可以自我修复，
恢复正常功能。不过，长期饮酒，受酒精影响的细胞要花长时间才能恢复功能。
喝酒伤脑怎么办？
　为了维护脑部健康，除了饮酒适量就好，不妨平日养成“健走”习惯，因为健走可以
帮助喝酒的人修复受损的脑神经。根据美国科罗拉多大学研究发现，经常做有氧运动，
可以降低饮酒引起的大脑圆伤，避免脑神经受到老化或疾病的损伤。
为何健走可修复饮酒后的脑部伤害？
　由于健走是有氧运动，能缓解老化引起的神经及认知功能退化；并且健走能活化脑
神经功能，人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，若是健走时搭配呼吸调整，可以
让脑部顺循环，修复受损的血管，进而预防健忘、失智症的发生。因此，可以逆转或
预防喝酒对大脑造成的损伤。
　健走适合所有年龄层，无场地及时间限制，且不花钱，是最被推荐的健身项目。若
你有喝酒习惯或不得不应酬喝酒，请穿上舒适的健走鞋，不一定要特地去公园、健身
房健走，只要找到适合自己的时间、地点、方式，例如多走楼梯少搭电梯、办公时走
到同事桌前当面讨论事情，少用电子邮件和电话、搭公共汽车或捷运时提前一站下车等，
都可增加健走机会，一扫酒精对脑部的伤害。
南无阿弥陀佛。