“抗压能力强”较健康？医：越能撑越惨！应学会“1句话”
三立 2025/02/14 07:51
记者施春美／台北报导
“抗压能力强”几乎成了现代人生存的必备条件，但医师张家铭表示，近几年来，众多研究
发现一个值得注意的现象，被称为“抗压悖论”。平常看来最能撑的人，反而变成健康拉警
报的高风险群。抗压不能让人变强，只是累坏身体。因此，会休息才是真正的本事，例如选
择运动、找朋友聊聊，且学会说“我需要休息。”
台北荣总遗传优生科主任张家铭在其脸书表示，在讲求速度跟效率的时代，人们总觉得，能
扛、能撑、不喊累，才是厉害的人。但这未必是好事。近几年来，愈来愈多研究发现一个值
得注意的现象，被称为“抗压悖论”（Resilience Paradox）。
他表示，平常看来最能撑的人，久而久之，反而变成健康拉警报的高风险群。有些人每天最
晚下班，遇到再大的事，脸上都是笑笑说：“我还行啦！”直到某天，裤子扣不上，体检报
告上满满红字，才惊觉“长期的压力，早就让身体默默付出代价。”
他表示，医学早已说明，压力会让体内皮质醇（Cortisol）升高。这种压力荷尔蒙能短时间
能帮人应急，但若长期如此，它会让脂肪特别堆在腹部围，还会增加糖尿病、心血管疾病的
风险。
“情绪不会不见，它只是变成看不见的健康问题。”张家铭表示，有些人遇到压力会大吃大
喝，甜点成为日常安慰；有人会喝酒助眠，或熬夜追剧。这些行为可短暂舒压，但长期会体
重增加、血压升高、晚上睡不好。
他提醒，现代人会休息才是真正的本事，例如选择跑步、爬山、打球，或是找朋友聊聊，学
会说：“今天不行，我需要休息。”真正的强大，不是什么都撑住，而是知道什么时候该停
下来、该放松、该求助。
https://health.setn.com/News/1608983