※ 引述 《bluebluelan (铃谷のあまあま写生管理)》 之铭言：
: 标题: Re: [问卦] 超慢跑跟168断食哪个会先跌落神坛
: 时间: Wed Feb 5 12:57:47 2025
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: 只讲168有点像是60分 超慢跑像是40分吧
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: 168以前很多人在吹啦 你在八卦版找一些老文就知道
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: 一堆在吹168断食能改善胰岛素阻抗 更容易瘦
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: 跟他们说 是因为热量赤字瘦 不是因为168
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: 他们还会呛你去看伯格医生的频道 笑死
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: 台湾人很喜欢一些只知其一不知其二的东西 168就是之一
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: 16小时的断食所达到的热量赤字 不会比少量多餐达到的热量赤字多瘦去哪
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: 统计上不显著
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: 谈168不谈热量赤字都是在骗你 说168能瘦 没说要达到热量赤字也是在骗
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: 不过好在 认真执行168的基本上都能瘦 在控制饮食下都还是达成热量赤字
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: 所以给168 60分吧
我觉得168的好处是
身体比较不会觉得这么饿
只是168的时候
撑过某个时间
其实不会一直想着要吃东西
但吃一口之后反而会觉得很饿很饿
想要吃东西
改成少量多餐之后
身体会一直很想吃
而且只会多餐，绝对不会少量
这个不单只是少一餐热量变少的问题
还有简易，好执行的问题